不做低头族！总是低头易引起颈椎病？这几个常见行为，颈椎可能“不喜欢”

手机已经成为年轻人生活中必不可少的一部分，甚至平时走路的时候都会埋头玩手机，长时间下去的话会引起颈椎病的产生，尽量控制玩手机的时间以及次数。

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总是低头会引起颈椎病吗?

总是低头玩手机看书、玩电脑会引起颈椎病的产生，因为在低头的时候增加了颈椎部的压力，会让颈椎曲度发生改变，从而引起颈椎不稳定以及颈椎间盘突出。对于严重的颈椎病患者来说突然的抬头会让大脑暂时性的缺血，从而诱发恶心及头晕等。要保持正确的坐姿以及站姿，减少低头看书以及玩手机的时间。如果必须看的话应该和视线平行，工作一个小时之后应该站起来伸伸懒腰或者活动活动颈部，来缓解对颈椎带来的压力。

还有哪些因素会导致颈椎疾病?

1、盲目的去医院按摩

当颈椎出现不适时适当的进行按摩，具有活血化瘀以及舒经通络的功效，但是如果选择小诊所粗暴盲目的按摩会增加对颈椎的损伤，加快了向颈椎病变的进程，引起局部创伤性的反应，轻者会出现渗出物增加或者水肿，重者可能会导致韧带的撕裂。一般的颈椎不适，通过按摩可以让肌肉得到放松，促进了代谢产物快速的消散。如果确诊出颈椎不稳定而且颈椎管狭窄，坚决不能按摩。

2、不合适的枕头

总是不枕枕头的话会让颈部韧带长时间保持紧绷状态，从而引起劳损，不利于颈椎健康。如果真的枕头太高的话，会影响颈椎正常的幅度，加重了其病情。要选择正确的枕头宽度以及高度，和肩膀同宽、一个拳头高即可，如果睡了一觉之后感觉颈部不舒服、全身无力就应该更换枕头。

3、总是穿高跟鞋

总是穿高跟鞋的话会引起骨盆前倾，增大了脊柱弯曲度，减少了颈椎间的接触面积，会让颈椎和腰椎集中受力，增加了颈椎的压力，从而诱发损伤。为了颈椎的健康，尽量少穿高跟鞋，高跟控制在5厘米以下。

温馨提示

要减少低头玩手机的次数，走路时要抬头挺胸，保持正确的坐姿以及站姿。当身体劳累时不能直接坐在软沙发上，这样会增加患上颈椎病的风险，尽量要坐直。