告别颈椎病可试以下方法重新“抬头”做人

手机和电子产品的广泛普及，使越来越多的年轻人沉迷于玩手机和电子游戏。物质生活增添了色彩，但健康却受到了极大地威胁。颈椎病作为现代人的高发疾病，已经越来越多的影响到年轻人的生活。据统计，目前患颈椎病的人群， 有37%是年轻群体，可见颈椎病已经成为不容忽视的疾病。那么如何做到自我预防和治疗呢?

有颈椎病的人们注意了，告别颈椎病可试以下方法重新“抬头”做人

颈椎病现在可算得上是骨科界的“扛把子”，中老年几乎人人有，年轻人当中算常见病， 小孩子中也不再是凤毛麟角。就是因为得病的人多了，许多人只要脖子疼， 就感觉自己是得了颈椎病。颈椎病是一种退行性疾病，是指颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变致使其周围组织(脊髓、神经根、交感神经及椎动脉)受累，并引起相应的临床症状者称为颈椎病。

可通过几个方法进行自我预防和治疗：左右来回转动头部，最大限度向左倾20次，接着向右倾20次，然后缓慢摇头，左右各转20次。旋转力度以自身耐受力为主，动作可轻柔缓慢，也可由轻加重，以有微微酸胀感为宜，10分钟时间最佳。坚持做1-2个月即可有所缓解。颈椎病得的人很多，可是去治疗的人却很少，颈椎病要加强重视。

研究发现，颈椎病严重会引起瘫痪，同时，还有一种具有代表性的发现，颈椎病可能会影起中风。自己是可以做一些预防工作的。首先，一次坐的时间最好不要超过45分钟，到了时间起来走动一下，不要过多的活动颈椎。还有一个最简单的方法，用热水冲，或者进行热敷。洗澡的时候对颈椎进行冲一冲泡一泡，洗脸的时候用热毛巾擦一擦敷一敷。 热疗是一种很好的治疗颈椎病的方法。

不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。有颈椎病的朋友们可以试一下。