颈椎病的预防方法有哪些?
- 更新时间:2016-01-24 15:30:22
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颈椎病经常袭击老年人群,但是近年来颈椎病的发病越来越年轻化,许多年轻人也患有颈椎病,大家要引起注意,颈椎病对人们的危害是很大的,要做好预防措施,那颈椎病的预防方法有哪些呢?生活中大家需要怎么做?我们一起来看看权威专家的介绍。
颈椎病的预防方法有哪些
日常生活中颈椎病的预防方法:
1、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
2、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
3、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
4、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
6、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
7、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
8、中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
9、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
10、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
以上是关于颈椎病的预防方法有哪些的简单介绍,相信大家也有新的认识了,如果大家还有疑问,可以咨询在线专家。预防颈椎病可以有效防止病情恶化,减少患者病痛。
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