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颈椎病如何预防?

颈椎病大家也许经常听到,身边的人或许有得颈椎病的,看着他们的痛苦,心里也为他们捏一把汗,到底颈椎病如何预防呢?怎么做可以降低颈椎病的发病率?近年来颈椎病的发病率趋于年轻化,大家要引起重视,积极做好预防,下面我们一起来看看权威专家的介绍。

颈椎病如何预防

颈椎病如何预防

专家表示,临床上越来越多的人患有颈椎病,而且好多都是年轻人,颈椎病的发生带给患者生活上很大的不便,大家要做好预防,具体的预防措施如下:

1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

3、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

4、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

6、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

7、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

8、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

9、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

在日常生活中要积极纠正生活中的不良姿势,比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐的姿势,不要时间过长,最好能中间多活动几次,以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈,使其正常的生理曲度被改变,从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头,甚至不用枕头,这样同样会造成颈椎病。平时应注意颈部保暖,冬天外出时应戴上围巾,防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

以上是关于颈椎病如何预防的简单介绍,颈椎病患者大多都是由于生活习惯不好而导致的,不注意颈椎的护理,患者要避免劳累、多加休息,发现颈椎病后患者要及时进行治疗,防止颈椎病影响以后的生活。如果大家还有疑问,可以咨询在线专家,他们会详细为您解答的。

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