中国人的死穴——颈椎，5招让你远离颈椎病！

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如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。久坐，睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视......日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

1、每天低头玩手机4小时 终于要开刀换骨

前一段时间，天使投资人薛蛮子在微博发了篇《告全国低头族同胞书》的图文，讲述了自己开刀换骨的可怕经历。他患有严重的颈椎间盘突出，压迫神经，导致头颈剧痛。医生告诉他，已经严重到必须换上一截人工骨头的地步，手术要从脖子开刀。“穿越喉管呼吸道食道绕过声带才能找到问题颈椎骨，要用刀换下一块压迫神经的骨头。换上人工骨头，是个很复杂的过程。这里是脑神经与骨髓相连的神经密布的地区，稍有差池产生后遗症会影响你一生。”薛蛮子在手术室待了整整三个小时才被拉出来，没留下后遗症。

这么严重的颈椎问题，是怎么产生的呢?答案估计你也想到了：低头玩手机。薛蛮子自述：“我是八年前也就是2010年上的微博，迅速变成‘微博控’。每天低头玩手机，平均每天四到六小时。当时就经常感觉颈椎不舒服，但是沉迷于此，不以为意。”结果八年以后，终于严重到要开刀换骨。

2、低头45°相当于 脖子上挂了两个 西瓜

这年头，智能手机越来越普及，不仅是年轻人，各个年龄阶层的人，在家里玩手机，在地铁上玩手机，甚至走路开车都不忘看手机。最关键，看手机的姿势也不对，动不动就低头埋首，脖子向前折成各种匪夷所思的角度，对颈椎的伤害非常大。2015年，央视《是真的吗》节目记者，采访了清华大学力学专家高云峰，高云峰设计了一套人体模型，用来模拟颈椎承受的力量。实验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。

但其实，在生活中也不难发现，身边低头玩手机的，别说45°，甚至更大的角度都有。如果长期低头玩手机，久而久之，颈椎慢性劳损，甚至生理曲度都发生变化，结果就是，导致各种颈椎问题。本来颈椎病是中老年人的专利，没想到这些年颈椎病的魔爪，也伸向了年轻人。根据报道，我国颈椎病的发病率已经达到17.3%。而2016年的一份研究，调查了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。

颈椎病的病患，正在越来越普遍化、低龄化。

3、颈椎病造成的危害 比你想象得大

很多人听到颈椎病，觉得没什么大不了，比起“癌症”这些谈之色变的绝症，“颈椎病”三个字看起来还算人畜无害。但颈椎病的危害，其实是被人忽略了。颈椎病可不仅是颈背疼痛、手麻无力、头晕恶心那么简单。

年轻人地铁晕倒，竟是因为颈椎病

2017年，苏州一名23岁的年轻姑娘，忽然晕倒在二号线地铁车厢里，脸色煞白，浑身无力。还好当时有一名医务工作者也在车厢里，他第一反应，是这个姑娘血糖低，赶紧问乘客要了点巧克力给姑娘喂下，结果女孩并没有好转，甚至双手都开始抽搐起来。没办法，只能把姑娘送到医院急诊室。经过检查，姑娘的血糖正常，血压、心电图都正常，她的问题就出在颈椎上。她经常伏案工作，回家也经常加班，对着电脑就是好几个小时，不经意间就落下了颈椎病的毛病。进而导致晕倒。

司机突发颈椎病，导致车祸

去年，郑州市，一辆轿车突然失控，先是撞上一辆面包车，然后冲上了绿化带，左前胎还爆了胎。被撞的面包车司机王师傅，发现失控轿车没了动静，赶紧冲上去砸烂轿车玻璃，发现轿车司机头颈僵直，一动不动。起初还以为是轿车司机喝多了，但一闻也没酒味，正纳闷，轿车司机开口了：他颈椎病犯了，疼的受不了，车才失控的。还好不是在高速路上，要是在高速路上颈椎病犯了导致车子失控，后果不堪设想。

视力下降，竟然也是颈椎病惹的祸

科普作家刁文鲳在《向脊柱要健康》一书中，讲了一个案例。小刘是高中生，从高一开始，她眼睛就近视，左眼0.2，右眼0.4。到了高三的时候，课业繁重，近视程度进一步加深，而且还经常感到脖子酸痛、头胀。家人很着急，去了几家医院都没查出什么问题。最后好不容易，才查到小刘有颈椎问题，第6至第7颈椎关节右凸。而正是因为颈椎关节右突，压迫到了视觉神经，影响到了视觉中枢的正常功能，才造成了视力下降。

健忘“痴呆”，可能还是颈椎病的锅

一名65岁的老人，出门总是忘记带钥匙，买菜也总是忘记提走。到医院检查，查出有记忆障碍，再进一步检查，做了头部核磁共振、脑电图，医生告诉他可能是老年痴呆的早期表现。直到有一天，老人左上肢麻木且前臂疼痛，去医院检查，发现是有颈椎间盘脱出等颈椎问题。经过一段时间治疗，结果连以前健忘的症状都好了。医生分析说：应该是颈椎病变，椎动脉受到压迫或刺激，引起脑供血不足，进一步导致慢性脑缺血，引起遗忘等认知功能下降。

颈椎病甚至可以引发猝死

2014年，49岁的银监会非银部主任李某某，突然心梗发作去世。很快，微信朋友圈流传的一篇文章宣称，李建华表面看是心梗，实际上是颈椎病所致。有记者就此问题，采访了南京市中医院的陈朝明主任。主任表示：有可能。因为颈椎病可以累及心血管系统，引发的心脏不适，医学上称之为“颈源性心脏病”，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。心前区疼痛称其为“颈性心绞痛”，心律失常称其为“颈性心律失常”。流传的文章里也提到：李某某本身就颈椎不好，当天加班还加得很晚。颈源性心脏病，引发猝死，完全有这种可能性。

4、几招预防 让你远离颈椎病

其实如今的医学技术，并没办法从根本上治疗颈椎病。比起事后治疗，更重要的是预防。白天黑夜面对电脑的白领族;一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人;以及天天端坐打麻将的老年人;甚至日日伏案学习的学生;都是颈椎病的高危人群。

专家给了这些建议：

避免过度肥胖

不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。

端正坐姿

除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。

注意睡姿

正常成年人每天有1/4 - 1/3的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。床不要太软。睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。

适宜锻炼

平时可以做做伸展活动。在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。

2015年10月23日，河南郑州，一些市民在地上爬行，以求达到治疗颈椎病，腰椎病和强身健体的目的，医生称有效。

规范诊治

不要讳疾忌医，也不要可以忍痛就放任其自流。“第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。”学习也好，工作也好，日积月累的习惯，可能就悄悄酿成大患。

人生只有一次，自己的身体，一定要懂得爱惜!

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