如果枕头没放好，起来重睡！摆好姿势，落枕事小，得了颈椎病可不划算

很多人在忙碌一天之后回家就四仰八叉的睡觉，各种姿势变换，第二天起床又会腰酸背痛脖子好落枕了。枕头选不好，不仅容易落枕，还会影响颈椎健康。下面我们来说一说怎么保护颈椎。

首先我们先来了解一下我们的颈椎。人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为颈曲。就是这个弯曲，决定了我们用什么样的枕头。

枕头不合适、没枕对，会影响颈椎弯曲度，让你睡觉越睡越难受。枕太高的话就会像你低头玩手机一样；枕太低或者平枕，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。总之，枕头如果太高 、太低 ，一夜下来，不但休息不好，还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。

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很多人认为枕头是用来枕头的，这其实是一个误区，枕头的真正用途是枕脖子，综合考虑会出现的问题，建议枕头的正确枕法是：平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右；侧躺时，枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

另外，落枕并不等于颈椎病，但长期磨损不恰当的姿势就会影响颈椎健康了。落枕多次发生就意味着颈椎周围的韧带和肌肉已经松弛了，这种不稳定累积下来会导致骨质增生、椎间盘蜕变，颈椎病就会产生。