“低头族”或成为颈椎病主力军，玩手机导致颈椎退化

去年有一个令人惊心的病例，一位年仅12岁的儿童因为长时间低头玩手机患上了颈椎病，导致颈椎出现了生理曲度丢失，提前退化为三四十岁的状态。这个病例无疑为人们敲响了警钟。

玩手机是现代人无法戒掉的“毒瘾”，手机里的信息内容仿佛紧攥着人们的眼球，除了睡眠状态的几个小时内，其余所有的时间几乎都在玩手机，正是这样的生活习惯让人们更容易患上颈椎疾病。

颈椎病是一种退行性病理改变基础的疾病，造成颈椎病的原因有很多，由颈椎增生、椎间盘突出引起的颈椎病，长期低头工作造成慢性劳损引起的颈椎病，先天性蝴蝶椎等造成的颈椎病。多数情况下与长期伏案、颈部长期固定不动的看电视等都有一定关系。

首先长时间的低头玩手机、看电脑不良的生活习惯，让颈椎一直处于一种前屈体位，当头部弯曲成60度时，颈椎所要承受的压力就会达到45斤，这相当于一个7岁儿童的体重。而玩手机的这种形态与人体颈椎生理曲度正相反，时间一长，颈椎的生理曲度就会反弓甚至丢失，从而导致颈椎退化加速，压迫脊髓神经，造成颈椎疾病。

颈椎病的发病率呈逐年上升趋势，我国几乎7%-10%的人群都患有颈椎病，头颈部长期处于同一种姿势，久坐办公室的白领阶层、计算机工作人员、教师学生等患上颈椎病的几率比普通人高出4-6倍。生活中工作学习都需要长期保持一成不变的姿势，再加上休息时间低头玩手机，患上颈椎病的可能性也就更高。

患上颈椎病的危害很多，首先会造成我们吃食物出现吞咽困难，无法正常的吃东西，总会有异物感。颈椎病随之而来也会造成眼睛疼痛，视力下降，并且个别的严重患者甚至会出现双目失明。除此以外，颈椎病会引起心前区疼痛，血压明显升高，出现急促性昏倒，更严重的患者甚至出现下肢瘫痪。

颈椎病的危害如此之多，生活中的防护也不可轻视。

1.学习或工作伏案过久后，要抬起头稍微活动颈椎和肩膀，缓解几分钟后再继续工作。

2.偶尔进行拉单杠锻炼，每天1-2次，时间持续3-30秒左右，可以改善脊椎侧弯、腰间盘突出的问题。

3.睡眠时避免使用过高或过低的枕头，枕头高度以8-15cm最佳。平时要注意颈部和肩膀的防寒工作，减少头颈部负重和过度疲劳。更好地防止颈椎病。