患有腰间盘突出的人，4项运动不宜多做

腰间盘突出，大家都不陌生。它主要是由于我们的腰椎部位，尤其是髓核部位，出现了变形退化。然后在外力或者其他外因的情况下，导致椎间盘里存在的纤维发生破裂，让髓核从破裂的的地方脱落道后方。竟然产生神经压迫刺激出现腰部疼痛感，又或者一侧肢体麻木等症状。

现在有很多人因为不良的坐姿、不正确的运动方式以及骨骼退化等，导致出现腰椎盘突出的现象。对于患有腰椎盘突出的人，一平时一定要注意以下的4项运动，是不建议多做得，避免加重突出的病情。

骑自行车

有很多的中老年人运动时就会选择自己自行车，帮助锻炼腿部的肌肉和关节，延缓腿部的衰老。对于患有腰间盘突出的患者，是不建议长时间的骑自行车的。在骑车的时候需要弯腰，并且在其中过程中会出现颠簸的情况，长时间这样就会让腰腹的压力过重，从而加重腰部的损伤。

各种的球类运动项目

在平时有不少人就喜欢一些球类的运动，常见的篮球，足球，羽毛球等。但是如果患有腰间盘突出的人，就要注意避免多次的进行此类的运动。球类的运动大多数运动过程中都较为激烈，并且讲究反应和移动的速度。并且在运动的过程中，腰腹部都是紧绷状态，就是很容易造成腰椎的损伤，加重腰间突出的现象。

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仰卧起坐

有不少要腰间盘突出的患者，会觉得腰不好，就应该进行更多的锻炼，让腰部更加强健。就会赢不少人想要通过仰卧起坐的运动方式来帮助锻炼腰部的肌肉、骨骼。但是需要注意的是，腰间盘突出的患者本身腰部的肌肉已经受到损伤，在仰卧起起坐时，就会增加腰部的压力，导致腰部负荷过重，会加重病情。

瑜伽

有很多的女性朋友在锻炼时会选择瑜伽的锻炼方式，可以让形体更加好，维持体型。但是，并不是所有人都适合瑜伽运动，对于腰间盘突出的患者，在做瑜伽的时候，一定要小心一点。在瑜伽锻炼中会存在一些弯腰动作，这些运动在一定程度上会导致腰间盘突出的情况更加严重。并且还会让身体进一步压迫神经，从而产生更剧烈的疼痛。