如今年纪轻轻就腰椎间盘突出，快来看看，你是否也中招了

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我们办公室的小秦今天没来上班，一打听才知道去医院看病了。问其毛病，回答曰：腰椎间盘突出。可最大的问题是他才不到30岁，这病不一般只有上年纪的人才得的么?我们都错了，现在年轻人的腰椎越来越不行，医院里就诊的不少都是年轻人，所以，如果你总是有下面几种坏习惯的话，可千万要注意自己的腰椎了!

腰椎问题多是久坐形成

我们常说一句话：站着说话不腰疼，但是现实生活中，站着说话还真不腰疼，老是坐着那才是真的疼。

我们的脊椎是由椎间盘组成基础，外面的肌肉和韧带形成支撑，最后形成的结构很是稳定和坚固。

但是值得注意的是，如果我们长期保持坐姿，就好比你将一根弹簧长期处于拉伸状态，当你突然放手的时候，这个弹簧可容易回不去原形。同理，我们的腰椎也是如此，当长期处于拉伸状态或者压力过大时，腰椎就会发生变形。

那么日常生活中有什么动作严重伤害腰椎呢?

第一 弯腰抗重物

这是很多劳动者的常有动作，经常需要蹲下身去搬重物。所以不少民工都有腰椎间盘突出的问题，这是职业病。

在搬重物的时候，身体的上半部分重量都集中在腰椎处，使腰椎获得巨大的压力，时间一长，腰椎就突出了。

第二 久坐

不少白领上班族都是久坐形成的腰椎问题。尤其是不良的坐姿或者凳子不舒服或者沙发太软，就像前不久流行的“葛优躺”，看起来舒服，但是真的伤害脊椎。

看起来葛优躺很舒适，但是实际上这个坐姿会导致腰背部肌肉紧张，从而使腰椎间压力陡增。

第三 边走边玩手机成为新因素

现在越来越多的低头族了，边走边玩手机，在这个过程中，人的背部是向前屈的，整个人都是驼背的。

身体为了保持平衡，会自然将腰椎前凸增加，从而使腰椎压力增大，久而久之也会腰酸背痛，出现腰椎问题。

那么，我们在日常生活中如何可以更加爱护自己的腰椎呢?

首先，坐姿或者站姿要正确

如果因为工作需要经常要坐着或者站着的时候，您需要一个正确的姿势。

坐着的时候应保持上身挺直，收腹，或者尽量像座位后方坐下，要保持脊柱正直，双脚贴地。

尤其上班族的话，不妨在靠背上多加一个腰部靠枕，舒服而且保护腰椎。

如果是站着的时候不妨经常变换一下双腿的支撑点，可以有效的缓解腰背部肌肉的紧张状态。

其次，不要总低头玩手机

不管是走路玩手机还是回家躺床上玩手机都对脊椎不太好，我们要控制看手机的时间。一次尽量控制在五分钟以内，如果低头打游戏也尽量控制在20分钟左右。千万不要过分沉迷于手机，真的伤害脊椎!