得了骨质增生需科学补钙

有骨刺就要“拔掉”?骨刺就是因为骨质增生、钙摄入过高?殊不知，这样的观念是极为错误的。专家表示，骨刺属于代偿性骨头﹔而缺钙也是骨刺产生的重要塬因之一。

据专家介绍，人在衰老的过程中，关节的稳定性会随着时间的推移而下降，周围的肌肉、韧带等软组织不足以维持良好的稳定性。此时，身体为了维持稳定，会在关节的周围代偿性地长出一些骨头，这些骨头就是骨刺。这也是为何在步入中老年之后，绝大多数的人都会出现骨质增生的塬因之一。

然而，骨质增生是关节煺变的表现之一，属于一种正常的生理现象，并不是严格意义上的“得病”。许多骨质增生并不会引起不适，隻有压迫神经、血管引发的症状或是已经让关节“卡死”时，才需要动手术。

值得一提的是，对于骨刺，有人认为是因为钙吃得过多而导致的，所以不敢多补钙，担心再补钙会导致病情加重，其实事实可能恰恰相反。专家解释说，有大量临床统计表明，相当一部分骨质增生者的身体检查结果显示，身体是缺钙的，而不是高钙的。例如一些中老年人，在有骨质增生的同时，还伴有骨质疏鬆。

有专家说，缺钙会导致骨骼的形状、结构包括功能受影响，从而导致关节的功能受影响，反倒更容易促进骨质的增生。所以，有骨质增生的人也是需要补钙的。

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那么到底该如何减缓增生呢?首先要控制体重，肥胖很容易导致骨质增生。

同时，调整工作和生活的节奏，不要保持一个姿势久坐，否则一部分肌肉或骨骼会过度劳累而导致增生。其次，注意饮食，不但要摄入钙元素，B族维生素的摄入也很重要。B族维生素的缺乏，会加重骨质增生的发展。

此外，科学运动也是必不可少的。专家建议，对于容易出现骨质增生的中老年人来说，肌肉容易萎缩，这时骨骼会发生增生来替代肌肉的作用，因此适量的体育训练很有必要，如散步、健身操、太极拳等，可增加躯干肌和四肢肌的肌肉力量，减少骨质增生出现的几率。

同时专家提醒，虽然骨质增生是一种正常的生理现象，但也会转化为病理性的疾病。如果增生的骨质对周围神经、血管及其他结构造成压迫，就应当及时就医，尽早治疗。