做好5件事，不用害怕“骨质增生”，对身体益处很大，花一分钟看看

骨质增生，又被人称为“骨刺”、“骨赘”等，常发生于脊柱﹑膝关节和脚跟，多见于年纪超过40岁的人群尤其是老年人。

有不少人在听说自己有了“骨质增生”后，就感觉十分紧张，甚至是害怕，其实完全没有必要这样子。

有了骨质增生，不要害怕，因为它大多是随着年龄的增长而出现的一种关节退变表现，就和人脸上的皱纹一样。当然，长期背扛重物或者是活动过度，也容易形成骨质增生。从严格意义上来讲，骨质增生并不是一种“病”，而是正常的生理现象，往往不会引起什么不适表现，所以不可怕。

但是有一点需要引起重视的是，有了骨质增生，如果长期放任不管，也可能会转化为病理性的疾病。所以呢，如果身体出现了增生的骨质，建议及时就医，遵听医嘱采取措施进行干预，缓解和改善骨质增生的程度。

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此外，骨质增生人群最好在平时做好以下这5件事，对身体益处很大，现在就花一分钟看看。

一、尽量避免劳累身体

有骨质增生的人，在平时尽量避免劳累身体，最好不要肩挑手提重物，也不适合从事过重的体力活，而女性则应该尽量少穿高跟鞋，这样有利于身体健康。

二、老年骨质增生人群应适当补钙

很多人误以为骨质增生就是体内钙多了的缘故，其实并非如此。相反，有很多老年人，在体内缺钙的情况下，依然出现了骨质增生。所以，老年骨质增生人群应该适当补钙，可以预防骨质疏松。

三、饮食很重要，多吃富含B族维生素的食物

骨质增生人群在平时应该注意日常饮食，确保营养均衡，建议多吃新鲜水果和蔬菜，以及富含维生素尤其是B族维生素的食物。因为当身体内缺乏B族维生素时，容易加重骨质增生的程度。此外，还应该尽量远离辛辣食物以及烟酒。

四、学会控制好体重

肥胖对身体的危害很多，其中之一便是容易加重骨骼的负担，从而诱发骨质增生。所以呢，有骨质增生的人，最好控制好体重，不要肥胖。

五、适度运动

生命在于运动，这句话对于任何人都受用，包括骨质增生人群。如果大家经常久坐不运动，会使身体肌肉和骨骼劳累过度，从而加重增生的程度。建议大家平时在身体能够承受的范围内做一些运动，比如散步、太极拳、健身操等，还可以躺在床上，将颈部朝不同方向转动或者是后仰，都有助于强化关节的稳定性，以及防止关节退化。

总之，有“骨质增生”别害怕，做好以上这5件事，益处很大，但可惜还有很多人不知道。