腰椎间盘突如何康复护理

腰椎间盘突出症，是因为椎体间的纤维环破裂，髓核向外凸出，压迫到神经根，从而引起的一种疾病。患者常见的症状就是腰部和下肢的麻木，牵扯痛，腰部僵硬。如果患有腰间盘突出，除了要改变不良的姿势之外，还要在日常生活中进行适量的运动，大家都需要知道一些有关腰间盘突出的知识，以便更好地预防和治疗。近年来，腰间盘突出的发病率明显上升，对人体的伤害也相对较大，要提高警惕。那么腰椎间盘突出的部位在哪里?腰椎间盘突出又该如何进行康复护理呢?

腰间盘突出在什么位置

一般来讲，腰椎分为5个椎体，每个椎体之间有一个椎间盘。腰间盘突出多见于第3、4、5个椎间盘期。当然，其它的椎间盘阶段也有一定的概率会发生，只不过这三个阶段的发病率比较高。

因此，如果有腰间盘突出的症状，一般都会有腰背部的疼痛，特别是在剧烈咳嗽或者用力的时候;这种疼痛的感觉特别的明显。而对于椎间盘突出的具体位置，可以用两个手指卡在髂前上嵴，通常是在髂骨与脊椎的交界处。也可以通过X线等检查来确定具体的位置。

腰间盘突出的高危人群

在骨科中，我们常常会遇到腰椎间盘突出的病例，这主要是由于患者长期保持不健康的体态，腰部承受过大的压力和过量的疲劳，或者是身体的衰老导致。在这些因素驱使下，椎间盘的纤维环会凸出，接着对神经根施加压力，触发一系列病状，如腰酸背痛、下肢失去感觉和放射性疼痛等。一般而言，腰椎间盘突出多发于长期需要低头劳作或腰部常常感到疲惫的群体，例如驾驶员和白领工作人员。出现腰椎间盘突出后,多可以采取保守治疗,如严格卧硬板床休息,配合口服消炎止痛的药物帮助缓解,如腰痛宁胶囊、芬必得等药物。

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腰间盘突出有哪些表现呢?

1、腰部疼痛

这是腰间盘突出的主要表现，一般表现为腰部有钝痛，多在久坐、久站时发作或加重，平时要注意多休息，对疼痛部位进行热敷。但如果是腰椎间盘突出引起的纤维环破裂，患者会有剧烈的疼痛，疼痛难忍，需要躺在床上。

2、下肢放射状疼痛感

坐骨神经痛主要是由于腰椎间盘突出，突出的椎间盘对坐骨神经造成了压力。在这种情况下，病人会出现从髋部到下肢的痛楚，当咳嗽、打喷嚏或用力排便时，这种痛楚会加重。

3、脚发麻

突出的椎间盘压迫到神经根会导致血液循环受阻，从而引起小腿、脚部的疼痛、麻木等症状。在腰部和后背上做一些按摩，可以帮助减轻疼痛。

腰间盘突出注意事项

1.保持正确的姿势

许多人都会出现腰间盘突出，与平时的坐姿和睡姿有关。因此，一旦发现自己得了这种疾病，就要及时地进行坐姿与体位的调节，这不仅能防止病情恶化，而且能有效地减轻病情。

2.适当的体育活动

尽管由于腰间盘突出的原因，一般不能进行剧烈的运动，但是并不代表病人就不能进行任何运动，只是要进行适当的运动。建议平时多进行慢跑、游泳等运动。

腰椎间盘突出如何康复护理

一旦消解了显著腰椎间盘对神经根的施压，康复阶段便会启动，包括了全部椎间盘、关节、神经、肌肉和韧带组织的生理复元。这个过渡阶段的保健会对整体复原过程有直接的影响。康复阶段的主要保健措施包含科学而适当的运动复原训练，以及适宜的日常职务安排。

当进入恢复期之后，肌肉和韧带的紧绷度和伸缩性还是不够，椎间关节的固定性仍旧不扎实，经历压迫的神经组织遭受了一定的伤害并需要复原。所以仍然不能满足日常生活和工作的要求。在停止治疗后，提议保持1至2个月的休息。在初步进入恢复期时，应尽可能避免腰部和腿部的过度或疼痛的活动，抑或是搬运重物。随着肌肉锻炼及组织的恢复，肌肉力量的提升和关节的稳固，可以逐步进行更高强度的腰部和腿部运动，以及肌肉训练。

在进行活动的过程中，一定要注意以下六个方面：缓、松、静、恒、直、稳。首先是“缓”，在进行动作的时候要尽量慢一些，以免意外发生。其次是“松”，进行运动时，腰腿部的肌肉不能紧绷，应尽量松弛，并且在运动过程中尽量别太用力，这样腰部的肌肉和关节才能在各个方向上获得最大的舒展，松弛后能够促进局部的气血循环，加速患处神经的恢复。接着是“静”，进行运动时，心态要安静，去掉杂念，专心练习，这样才能使身体机能得到良好调节。然后是“恒”，若是在户外锻炼，一定要坚持不懈，一旦看到效果不应就此停止。再然后是“直”，在站立时应挺胸、平腰，收紧腹部，两腿笔直，两足的距离大致与骨盆宽度相等，这么做能使身体的重压均匀地从脊骨和骨盆传至下肢，使人体的重心线正好经过腰椎的后部，有效防止髓核的突出。最后是“稳”，在活动时一定要保持身体的稳定，脚要踏快实地，不能过用力，过快，尤其矮蹲和弯腰动作要格外小心。

注意保暖，因为受凉是腰椎盘突出的重要诱因。再者，注意饮食的清淡，多摄取水分，增加富含纤维的蔬果摄入量，以避免便秘的问题。同时，重视心理的照顾，分享相关的知识，解释情绪对于疾病的影响，让病人能够保持开心的心情。还有,病人疼痛缓解后就开始腰背肌肉的功能锻炼,包括5点式和3点式。患者在疼痛减轻后，可以逐步提高活动频率，不过，每次进行活动时都必须在腰部使用特定的设备，并且必须防止腰部突然受到压力等。