若这3个症状若占一个，要注意保护腰椎了

腰间盘突出是常见的疾病之一，它不仅仅出现在老年人群体中，在多数年轻人身上也会出现。

腰间盘突出出现的原因，多半是因为腰间盘出现不同程度的退化性改变或者遭受外力影响而引起的纤维环破坏，导致脊神经根遭受刺激和压迫，进而出现的腰间盘突出症。

腰间盘突出自测：3个症状若占一个，要注意保护腰椎了

一、【首先我们来看看造成腰间盘突出的三大原因】

年龄增长。随着年龄的增长，机体各个部位出现退化衰老的情况，腰间盘也会出现老化，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，进而引起椎间盘纤维环破坏，导致随和向后或者是向外突出，也就是我们常说的腰间盘突出。

腰姿不正。长期保持一个姿势难免会出现身体不适，比如长期久坐或者久站、弯腰等等，这些都会导致腰间盘局部长时间承受压力过大，进而导致椎间盘的纤维环受到损坏。

外力。对长期从事重体力劳动者腰部负重长时间过大，长期使椎间盘反复受到刺激和变形也是引起椎间盘突出的重要原因之一。

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二、【常被忽视的3个症状若占一个，要注意保护腰椎了】

间歇性跛行

腰椎间盘突出多发生于椎间盘内，当椎间盘内的纤维环遭受破坏后，会进一步压迫脊髓或者神经根，还可能会对正常的站立和行走带来不便，出现间歇性的跛行症状。

下腰痛

他腰痛也是常见的腰椎间盘突出的常见症状之一，当后腰椎间盘外侧和厚重韧带的神经纤维遭受到刺激以后，就会引起下腰时或者腰骶部位出现明显的疼痛感，而且疼痛的位置一般较深，用手触摸难以确认具体的疼痛部位。

背部疼痛，腿部疼痛

其实生活中很多人都在遭受腰椎间盘突出的困扰，而且一旦出现这种疾病会出现背部和腿部明显的疼痛感。在下腰椎和腿部会出现持续性的钝痛，而且痛感会越来越强烈，很多人表示真的难以接受。

三、那么当出现腰椎间盘突出时，应该如何缓解因突出而出现的疼痛感呢?

我们都知道腰椎间盘突出很难被彻底除根，所以平时我们应多了解一些缓解腰部疼痛的方法，或许能有助减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出的症状。

首先就是避免长时间久坐当腰部，长时间保持同一个姿势很容易诱发腰椎间盘突出，平时还要注意多运动，多训练腰部，这样可有效预防和缓解腰间盘突出的疼痛。

再就是睡觉姿势的选择，首先要放松。很多人都知道，如果睡的床铺过软，第2天醒来容易全身酸痛，无力。硬板床更有利于减少腰腿部的活动，使肌肉得到放松，选择合适的枕头高度也能有助全身得到放松，缓解腰椎间盘突出给患者带来的疼痛感。