教你4招，远离腰间盘突出

现在大家都在说腰间盘突出会导致下肢走路无力，那是因为腰突时间长了之后，有的会压迫腿的神经，导致腿部神经受损，不能配合身体系统的运行，对于腰间盘突出的问题，还是要找适合的方法。

另外再给大家介绍4种有用的方法帮助你们缓解腰间盘突出：

1早上起床多注意腰部活：

每天早上起床后，需要先活动一下腰部，平时多做一些收缩腹肌、伸展腰椎的运动，比如散步、倒步行走和骑自行车，这些都是能帮助减轻腰疼的。

2少吃寒凉的食物

在医生的眼里，比较寒的食物不仅会影响到肠道的健康，还会使我们体内的气血不顺，这些患者的康复都是不利的，所以腰间盘突出患者更要避免寒凉食物的食用。

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3要多注意防寒保暖

腰突患者要多注意好保暖，特别是对脖子，腰，腿的保暖，冬季气温比较低，感冒会导致咳嗽打喷嚏，使腹压加大，腰间盘内的压力增大，进而发生腰间盘突出症。

4保持正确的坐姿

无论做什么都不能违反我们的生理机能，长时间坐的人坐时要使腰部紧靠在椅子上，使腰部的肌肉得到充分地放松和休息，同时向后伸腰也是防止腰疼的好方法。