注意腰椎间盘突出别坐软椅

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腰椎间盘突出是常见的疾病之一，是因为椎间盘出现不同程度的退行性改变，或遭受外力影响后引起纤维环破裂，导致脊神经根遭受刺激和压迫，从而出现腰椎间盘突出症。生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、久站、弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。

腰椎间盘突出症多见于青壮年，发生在20至40岁。男性发病率高。虽然腰椎间盘突出很难彻底治愈，但大家平时可以通过一些方法缓解腰部疼痛，减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出症状。

防治上，应注意避免长时间弯腰工作，并尽可能经常变换体位，注意纠正不良姿势，减少腰部肌肉的非对称性收缩，劳动时可佩带腰围护腰。同时避免风寒湿邪，所处环境冷热变换剧烈时及时增减衣物。

日常避免坐过软的沙发，或过矮的椅子，也有助于控制病情。此外，在久坐、睡觉时于腰部衬垫小枕，使之填充腰椎生理前屈与床面、椅背之间的空隙，减轻腰椎负担。