骨质增生的预防措施有哪些？

1、在疼痛加重的急性期，尽量减少患关节活动量，患者可适当卧床休息，通过休息减少对患关节的机械刺激，这样不仅能有效防止症状的进一步加重，同时也为炎症的消散创造了良好的条件。

2、恢复期避免受潮、受冷等环境因素。由于这些不利的环境因素对关节、肌肉、神经等组织都能诱发炎症，也要避免过度劳累，因为过度劳累会刺激关节及周围组织再次发炎，而导致疾病的复发。

此外，可适当增加户外活动和锻炼，尽量避免长期卧床休息。如果患者长期固定某一姿势，应注意在休息期间改变姿势。

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3、骨质增生的患病率随年龄增长而增加。为了保证老年人骨骼代谢的正常需要，老年人的钙摄入量应比普通成年人增加，并应多吃高钙食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果等，有必要补充钙。

4、老年人应节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨性增生发生在膝关节，比类似情况和体重标准者的治疗时间长，恢复缓慢。

原因很简单，就是肥胖患者自身的体重增加了膝关节的负担，关节的磨损和损伤更大。均衡饮食和保持体重是预防骨质增生的重要步骤。