中老年人易出现骨质增生，做好这8个措施，或能避免

提起骨质增生这种疾病，大家都比较熟悉，它属于一种慢性的关节疾病，发作时往往会有关节疼痛，身体无力等症状。

骨质增生多出现在中老年人身上，主要原因是年龄越来越大钙质有所流失，再加上骨关节退化，最终形成骨质增生。

这种情况下，为了避免给生活造成更大的困扰，患者朋友一定要做好8个保健的措施，骨头才能少受罪。

1、注重保暖

骨质增生患者一定得做好关节保暖的工作，特别是秋冬季节温度下降比较快，如果寒气从关节部位入侵，便会加重病情引起关节疼痛的症状。

所以，无论居家还是在户外，大家都要及时增添衣物，特别是早晚出门，最好使用保护关节的工具，避免受凉。

2、适量的运动

有些人认为患有骨质增生疾病后再运动只会加重病情，所以便长期久坐初步植入这种做法恰恰是导致骨质增生病情加重的罪魁祸首。

相反的，如果掌握正确的锻炼方法，还能帮助病情好转，但切忌做过于激烈的运动，建议尝试太极拳，散步等运动方式，既能提升人体抵抗力，同时还可以促进关节部位分泌更多的关节滑液，进而减少摩擦。

3、多补充营养

如果人体内缺乏营养也会加重骨质增生疾病，因此患者朋友应该多获取富含钙元素的食品，比如牛奶，豆制品，虾皮等等。

4、物理治疗

采用物理治疗的方法也能帮助缓解不适感，例如最常见的按摩推拿，针灸，牵引等。不过使用这一方法的前提是得了解骨质增生的进展状况，如果合适才能物理治疗，并且还得在专业人士的辅助下进行。

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5、保证好的居住环境

如果居住环境过于阴暗潮湿也会使得寒气进入关节，导致关节疼痛出现。因此如果室内的湿度过高，大家必须得多开窗通风，尤其是被褥及时晾晒才能保持干爽的状态。

6、控制体重

骨质增生的发病因素和体重有密切的联系，如果体重超出正常的范围，无论行走还是运动，都会给骨骼造成过大的压力。

特别是患病后，过高的体重还会加剧关节磨损，因此，患者朋友一定要采用正确的方法降体重，比如合理膳食，适当运动等。

7、坚持服药

如果病情发展至了较为严重的地步，患者还要服用药物控制病情，这样一方面能够减轻疼痛的感觉，同时通过药物的调理，病情也会有所好转。

8、定期复查

因为疾病治疗的期间，患者还得定期到医院复查，了解骨骼恢复的状况，如果效果不佳，及时治疗更改方案。

总而言之，骨质增生是一种多发于中老年人身上的疾病，当提高来后不光会有疼痛的感觉，日积月累的情况下甚至还会出现活动受限问题。

所以大家一定要重视起来，做好8个保健的措施，例如定期复查，坚持服药，控制体重，补充营养等等，这样一来，骨头才能少遭些罪。