就这同一条腿，怎么会既“增生”又“疏松”？

同一条腿骨头怎么会既“增生”又“疏松”呢?骨质疏松和骨质增生是不是“自相矛盾”呢?这到底补钙补多了还是缺钙呢?

着实让人困惑不已

专家：骨质疏松和骨质增生并不是“互相矛盾”的，这是两种即独立又互相关联的疾病，就好像一个硬币的两个面，都是和人体衰老相关的，在中老年人中两种疾病往往并行，其引起的疼痛、致残等后果，严重影响老年人的生活质量。

骨质疏松 vs 骨质增生

骨质疏松，顾名思义就是骨头松了，它本质上是一种骨量低下，骨微结构的破坏导致骨骼变的脆弱，容易发生骨折的一类全身性骨病。就好像一根木头里面被白蚁蛀空到处都是洞，轻微碰撞就会断裂。骨质疏松性骨折就叫脆性骨折。

骨质增生老百姓又叫骨刺，退行性变，骨关节炎等。是关节衰老造成的退变，形成的“骨赘”。早期骨质增生是对人体的一种防御反应，譬如腰椎小小增生是增加了腰椎的稳定性，但是时间长了以后或者病程严重了，会导致局部磨损，关节炎，韧带和软骨损伤，这个时候疼痛，活动障碍就出现了。

骨质疏松是代表骨骼结构发生了变化，骨质增生是因为关节使用过度导致的，它们并不是相反的，这两个骨骼问题的确可以同时存在于同一个人身上，严重降低我们的生活质量。

骨质疏松通常没有外在症状，被称为静悄悄的流行病，很多情况下是因为患者发生了骨折或者类似情况去医院查才发现的;不过如果一个人经常牙齿松，容易抽筋，那就说明他可能缺钙，可以去查一下是否有骨质疏松方面的问题。而骨质增生，通常临床表现为缓慢发展的戒指戴不上去，关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等;这些症状还是比较直观可见、可感的。

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补钙 vs 不补钙

那如果一个人既有骨质疏松，又有骨质增生，那她到底算缺钙呢还是不缺钙呢?还需要补钙吗?

她还是需要补钙的。骨质增生是关节劳损使用导致的，并不是说钙太多了长出骨刺来;补钙并不会导致骨质增生，反而适当的补充钙剂有利于软骨下骨骼的保护，有利于骨骼的稳态，减少关节周围的骨丢失。

Attention

锻炼 vs 不锻炼

骨质疏松了，动一动就容易骨折，所以不该动;骨质增生了，容易疼，所以也不该动;得了骨质疏松和骨质增生，就不该锻炼了吗?

不论是骨质疏松或者是骨质增生的潜在人群来说，适度锻炼是必要的。当你的肌肉比较有力的时候，他们可以更好地保护你的骨骼。当然身体有一些脂肪也是有必要的，对于我们的骨骼起到了很好的缓冲，能减轻对骨骼的伤害。

骨质疏松以及骨质增生患者应该怎样选择适合自己的运动方法呢?

推荐一是在水中漫步，锻炼腿部肌肉。水中有浮力，对关节负荷不大，在水里走路既可以强健骨骼，也有助于增强肌肉力量。

推荐二是抗阻力运动，使用弹力带，在这种情况下负重是适当的运动，在运动安全的范围内，能够让我们的肌肉更有力，更好地保护骨骼，减少骨质疏松的危险。