天天腰痛不止，到底是腰间盘突出还是腰肌劳损，用2个动作测试

为什么总会有腰痛的感觉?万万不能大意，临床上表示：绝大多数的腰间盘突出或腰肌劳损人群都容易出现腰部疼痛，可如何更精准地判断呢?

腰痛是腰间盘突出吗?

多数人都知道腰间盘突出，在临床上是指腰椎间盘突出和腰间盘突出症，前者虽然是一种病理现象，还没有严重到病症的地步，当腰部持续发展，直到纤维出现破坏后，已经突出的椎间盘压迫到神经组织，进而诱发腰部疼痛，甚至伴随下肢疼痛，便可以称之为腰椎间盘突出症。

针对这类人群，会出现明显的腰痛，典型的特点是在活动时加重，在休息或卧床后减轻。与此同时，大家也不要误解，并非所有的腰椎间盘突出或腰椎间盘突出症的人都会出现不同程度的腰痛。

还有些人根据身体出现的病程不同，或长或短还可能诱发下肢疼痛。

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腰痛是腰腰肌劳损吗?

也有不少人认为腰痛是腰肌劳损，在医学上腰肌劳损也称功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，主要是腰部肌肉、筋膜、骨膜等出现的慢性损伤，一旦弯腰症状还会更为明显。

而有腰肌劳损的人群，不适症状容易反反复复出现，更可怕的是，还容易因为天气变化或者是身体承受的压力不同，导致病情反反复复，只有在休息状态下才会减轻许多。

若有这种现象的人群，尤其要注意腰部力量，对于长期久坐久站的人群，容易因为姿势不正确、长期弯腰工作、不断重复某一动作等，腰部肌肉长期处于拉伸的状态，进而诱发慢性炎症出现腰痛。

如何判断自己的腰痛是腰椎间盘突出还是腰肌劳损?

判断方式1：最简单的办法是站起来还腰痛的人腰椎间盘突出，只有久坐后才腰痛，站着不痛的人是腰肌劳损。

判断方式2：疼痛方式，腰椎间盘突出的人一般腰部做力量训练时会出现明显的疼痛，腰肌劳损通过适量的活动，反而会有所缓解，对病情有利。

无论你是哪种形式，都要注意保护腰部，相比于“鸵鸟式坐姿”，能够直起腰，加上靠垫的作用，使腰部力量有个支撑点，不仅能保护腰部，还是预防多种腰部疾病的好办法。

平时还可以做小燕飞、平板支撑、举杠铃等力量动作，帮腰部缓解压力，保护腰部健康。