预防腰椎间盘突出的措施

腰椎间盘突出是常见的疾病，大多发生在中老年时期，会产生疼痛、麻木等症状，对人们的生活带来很大影响，所以大家要提高警惕，做好预防措施。要做到早发现早治疗，防止病情恶化，那么，预防腰椎间盘突出的措施有哪些呢?大家需要怎么做?我们一起来看看专家的介绍。

预防腰椎间盘突出的措施

专家表示，腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。我们在生活中就要多注意腰椎间盘突出的知识，老年人患这种疾病多是因为身体功能老化所致，现在的很多年轻人患病主要是因为长期的腰部用力不当造成的，要想不患这种疾病就要多注意对疾病的预防，具体的预防方法：

1、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

2、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。

3、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。

4、坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。

5、外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

6、注意饮食调理，进食补肝肾壮筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。

7、加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。

8、外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

9、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。

得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项，正确的护理可以有效帮助患者早日康复!

以上是关于预防腰椎间盘突出的措施的简单介绍，如果大家还有疑问的话，可以咨询在线专家。治疗腰椎间盘突出患者不要盲目用药，更不要听信偏方，错误的治疗方法只会让患者病情更加恶化。