腰间盘突出患者在生活中应该注意这3点

现如今越来越多的人出现了腰间盘突出的问题，并且每个人突出的情况不同，出现的症状也不太一样，并且容易出现反复的情况，所以对于腰间盘问题来说解决难度也是比较大的，需要专业的方法，可以了解一下京骨慷，适用于腰间盘问题。

另外在日常生活中，需要注意下面这3点，对腰间盘突出恢复起到的作用是很大的：

1、早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

2、需注意站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。腰间盘突出的护理需注意同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动。

3、腰部扭转。这是腰间盘突出的自我解决方法之一。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，对腰间盘突出恢复很有帮助。

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下面再跟大家介绍一个可以帮助缓解腰疼的食谱小方法：

杜仲猪腰

杜仲20g，威灵仙30g，猪腰子1~2个

杜仲、威灵仙分开研粉后混合搅拌，再取猪腰子破开，洗去血水，再放入药粉。摊匀后合紧，共放入碗内，加水少许，用锅装，置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂，可以帮助腰疼的缓解。