颈椎不好的人，这些食疗方法很有意义

颈椎病的治疗重在恢复颈部肌肉弹性及关节活动度，以达到改善机体供血、消除疲劳、缓解疼痛和预防复发。

颈椎病的发生是由长期低头的不良习惯致使颈椎负荷过重，造成了颈椎关节退变，使关节面的压迫性改变，致使肌肉紧张度改变，从而出现局部和全身的症状。颈椎病的防治重在预防，因为人在长期的劳动中以及长期低头伏案工作、喜欢用电脑的人，很容易患上颈椎病。那么到底应该如何预防呢?《四部颈椎功》课程的主创人员喻俊老师表示：颈椎不好者生活要有规律，要注意劳逸结合。颈椎病的治疗重在恢复颈部肌肉弹性及关节活动度，以达到改善机体供血、消除疲劳、缓解疼痛和预防复发。同时，在日常生活中，多尝试下面这些食疗方法，对颈椎病的恢复很有意义。

1.青鱼粥：将青鱼洗净切成小块，用葱、姜、料酒、酱油、精盐腌10分钟，取出后切成段，放入锅中加清水适量煮开，煮熟后捞出葱姜，放入青鱼块翻炒，加精盐调味即可食用。

2.黑木耳汤：黑木耳30克泡发后洗净，切碎备用，大米适量洗净，将大米淘净沥干水分，黑木耳泡发后洗净切碎备用;在锅中加清水适量，加入黑木耳焯水备用;锅中加适量清水煮开，加入大米煮熟再放入黑木耳煮熟后搅拌均匀即可食用。

3.枸杞粥：枸杞20克、大米100克、粳米100克煮粥即可食用。

4.黄芪粥：黄芪30克、白术20克、大枣10枚、大米100克、冰糖适量。将黄芪洗净切片，放入砂锅内加水适量;先用大火煮开后改为小火炖1小时左右;待药汁浓稠时把锅内食材全部放入锅中;待药汁浓稠后关火;加入冰糖搅拌均匀即可食用。

5.红枣醋生姜茶：将5克红枣洗净去核切碎放入锅中与500毫升清水同煮30分钟后加入适量盐即可食用。

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除了食疗以外，多坚持自我按摩也很有用。

按摩疗法是颈椎病防治中一种较为常用且有效的方法。具体方法为：以手指沿颈部正中穴位(即颈后正中线)做按摩，至有酸、麻、胀等感觉为度。力度宜轻，以局部感到酸、麻、胀为度，每分钟不少于100次。每日2~3次，连续按摩3~5天。按摩手法以轻柔、缓慢、进行性加重为度，不宜太用力，以防损伤颈椎。此法适合于颈肩疼痛部位，可辅助颈椎病手术治疗。一般情况下按摩可促进颈部血液循环，改善颈椎病所致的肌肉僵硬等症状。