长期伏案工作的你请注意颈椎病的一些细微征象

很多人不知道，其实颈椎病也会影响睡眠质量哦。像颈型颈椎病或神经根型 脊髓型这类颈椎病，主要还是疼痛不适或神经压迫引起的痉挛，这类刺激间接影响睡眠，而影响比较明显的，还是椎动脉型颈椎病，由于椎动脉供血不足造成脑血管收缩痉挛导致大脑过度兴奋，患者往往会出现失眠多梦 入睡困难 头晕头疼等症状，严重影响睡眠质量，而交感型颈椎病，造成的植物神经紊乱，也会出现头晕 胸闷呼吸不畅这类症状，对于睡眠质量也有一定影响。

因此需要就诊检查才能鉴别诊断，比如拍摄颈椎正侧位片检查及开口位片检查，观察是否有颈曲变直 椎体失稳 寰枢关节错位等征象，以及进行体征检查及触诊，观察是否有颈肌劳损 关节错位等征象，才能对症治疗。

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如果有颈椎病的影响，一般是保守治疗为主，像手法调整关节，减轻关节压力，红外 针灸松解局部肌痉挛，改善供血，牵引拉伸，促进椎体回纳，都是常规处理，在治疗稳定后，还要配合适当的功能锻炼恢复，像单杠拉伸 颈肌对抗训练 前飞燕这类静态拉伸为主，增强肌肉力量，改善曲度，保持关节稳定，才能预防恶化及复发。

日常生活工作也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形 关节错位，避免急刹车，不要频繁甩头。

因为在现代生活中，很多人都因长期伏案工作或慢性劳损有脊柱关节压力过大 脊旁软组织劳损的问题，所以仰卧位加上适当的支撑可以有效减轻关节压力 促进血液循环，对缓解慢性劳损有一定帮助。 睡觉时最好还是采取仰卧位，枕头要放在颈椎下方，一般是自己的拳头那么高，这样才可以让颈椎有适当的支撑，软组织不至于紧张，如果有早期腰曲变直或腰肌劳损的问题，睡觉时可以在腰部放一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，以保持腰曲，减轻关节压力。