若不想颈椎“报废”，这3件事要做好，提防颈椎病“上门”

随着目前社会工作、学习的压力越来越大，患有颈椎疾病的人群也越来越多，颈椎不仅能够支撑头部，还是人体所有的椎体中活动度最大的，如果长时间的保持低头状态，会导致颈部肌肉劳损，进一步就会引发颈椎疾病。那么在平时的生活中保养颈椎应该注意什么呢?

一、保养颈椎的注意事项

1、保暖：上班族在夏天办公室都会吹空调，应该注意多穿保护颈椎，或者用披肩搭在颈椎部位避免吹到;而在冬天也是要注意颈椎保暖的，可以穿高领的衣服，小心颈部受到寒气的侵袭，必要的时候也可以喝姜糖水或者热水等进行驱寒。

2、枕头：保护颈椎对于枕头的选择也是必不可少的，枕头如果过高或者过硬，都会增加颈椎的负担，如果长时间处于这种状态就会让身体产生肢体麻木感，从而危害到人体的健康，因此枕头的选择要舒适，软硬适中即可。

3、锻炼：保养颈椎就一定要加强颈部肌肉的锻炼，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转的运动，不但能够缓解颈部疲劳，还可以让肩颈部位的肌肉发达、韧度增强，有助于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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二、颈椎病的症状

1、经常性落枕：部分人群对枕头和床等睡眠环境的要求很高，不注意就容易导致落枕，其实这一般是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够引起的，应该要当心发展成颈椎病。

2、腰疼：90%的颈椎病患者都会有腰疼的症状，这并不是由于颈椎病直接导致的，是由于患者患有颈椎病导致的腰椎不好，引起的腰部疼痛;如果经常出现腰疼或持续腰疼的问题，那么很可能是腰椎出现了问题，应该及时去医院进行检查是否是颈椎病。

3、手指发麻：颈椎病中的神经根型颈椎病，会引起手指发麻，是因为颈椎间关节错位或颈椎钩椎关节、关节突关节的增生或者肥大，在椎管侧隐窝压迫或刺激颈神经根导致的。

颈椎如果出现劳损后其他的组织和椎间盘之间很容易变性，而椎体也不能够有效的维持稳定的状态，因此保护颈椎十分重要，避免自己的颈椎问题发展成为颈椎病;工作学习时应该注意多多活动，避免久坐和不舒适的枕头。