请保护好你的颈椎，否则后悔终生！

越来的越多的人正在加入低头族大家庭，这与电子产品的普及有不可推卸的责任。最主要的应该是手机、电脑。他们的存在，确实给人们带来不可磨灭的贡献，但同时也给人们带来了最普遍的疾病-颈椎病。尤其是年轻人们，看着着实让人着急。

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是不是很恐怖?低头60度，相当于背负着50多斤的重量。其实，这些完全是由不良的生活习惯造成的。

一、正常情况下，人睡眠的时间大约6小时左右。也就是说每天至少有6小时需要枕枕头。而枕头的高度决定了颈椎是否处于一个强迫的体位。也决定了每天大约1/4时间颈椎及周围组织是否处于劳损的状态。

二、除睡眠外，现在的上班族中有着不少的低头族。如果按一天8小时工作时间算的话。大家可以算一下，有多少时间我们在低头工作。也就是说颈椎及周围组织在上班的时间段内仍然处于劳损的状态。

三、上班、下班乘坐交通工具无聊的时候、休息没事的时候。大家又开始了玩手机、读报纸。又是低头。也就是说颈椎及周围组织再次处于劳损的状态。

四、颈部损伤，近年来，由于体育运动的普及，健身运动的兴起，一部分人在运动的时候，用力过大过猛，长期拉扯到颈部肌肉，引发颈椎病

五、精神因素，现代人压力过大，经常会情绪不好，消极的情绪会让病痛更加明显，保持一个好心情真的很重要。

颈椎病的预防方法

1、不在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作会导致颈部劳损更为严重。

2、纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

3、如果感到眼睛比较劳累的话，建议先停止看手机或者工作，多做做眼保健操、进行眼部按摩，因为眼睛的劳累也会导致颈部的劳累。

4、注意颈部保暖，禁止让颈部受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重点。

5、经常参加户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力变化来进行营养交换的。活动较少，就会导致软骨营养不良，进而退化，游泳、打球、瑜伽等都是适合颈部养护的好运动。

所以，为了我们颈椎的健康，一定要采取措施来保护。如果你在生活中也有这些习惯，那么就一定要改正过来了。特别是出现脖子疼痛僵硬、肩部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指发麻、头痛头晕、恶心、耳鸣、视力减退等等症状，那么你就应该赶紧去治疗了。