颈椎病要如何护理?
- 更新时间:2016-01-24 15:30:22
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颈椎如果护理不当可能就会引起颈椎病,颈椎病又称之为颈椎综合征,是增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎骨关节炎、颈椎间盘脱出症的总称。颈椎病要如何护理?得了颈椎病要注意做好日常护理,不能再做不利病情恢复的事项,下面我们一起来看看权威专家的介绍。
颈椎病要如何护理
专家指出,颈椎病是常见的疾病之一,而且带给患者生活上很大威胁,严重影响人们的正常生活,常见于40岁以上人群。
颈椎病的护理方法:
1、多运动,增强腰背及肩颈肌肉的强度。
2、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,向“小学生”一样,增加“课间”休息时间;特别是电脑一族,应该常“偷懒”,多做肩部、颈部舒展运动。
3、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲),故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。
从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,也容易导致颈部肌肉韧带的劳损,工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。
4、在发病期间卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头。
5、疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。
6、足穴有利治病
双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效。
7、避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
以上是关于颈椎病要如何护理的简单介绍,如果大家还有什么疑问,可以咨询在线专家,治疗颈椎病需要做好日常护理,减轻患者的疼痛。以上护理方法仅供参考,具体护理还需要与主治医院沟通。
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