骨质增生的诱因以及预防的方法

骨质增生在如今的中老年人人群中属于常见病了，相信大家对它并不陌生，骨质增生在老年人群中发病最为常见，它的发生机制就是长时间的战力或者保持某种姿势时间太长，由于肌肉之间的牵拉导致，骨刺对软组织进行刺激、损伤导致的一种疾病。

那么，骨质增生的诱因是什么呢?

1.年龄

随着年龄的增长，出现骨质增生的人越来越多，由于关节足骨的常年磨损，导致关节极不稳定，年龄的增大会导致相应病变部位发生骨质增生，这是人体衰老的一种体现。

2.外伤因素

与关节骨质增生联系最为紧密的就是骨折，关节骨折之后软组织平面会变得不平整，很容易造成骨质增生。

3.肥胖

肥胖会加重人体对软组织的磨损，而且肥胖是诱发脊柱和关节骨质增生很主要的原因之一，肥胖人群软组织受力不均匀，长期保持这种状况很容易造成骨质增生。

4.过度劳损

很多工地上的工人年纪大了以后就容易出现骨质疏松、骨质增生等疾病，长期高强度的负荷会使他们的关节受损造成骨质增生。

生活中该如何预防骨质疏松?

1.多晒太阳

冬季注意御寒，多晒太阳、保暖，让关节得到充分的休息，每天都去散步，20-30分钟为最佳，不可剧烈运动，否则会起到反作用。

2.减轻体重

控制体重对身体是有益无害的，肥胖患者进行上楼梯、跑步等运动时关节受力都比普通人大，所以控制体重就是控制健康。

3.对补钙要重视

其实老年人对钙的吸收量是比年轻人大的，很多老年人胃口不大，每天摄入的能量很少，自然体内钙的储备就很少，老年人可以配合维生素预防体内钙的流失，多吃一些高钙食品能够有效的预防骨质增生。