教你怎么预防骨质增生这种病症

骨质增生即为增生性骨关节病，其是一较常见的关节慢性病，主要以关节退行性变为病理变化而终致关节软骨破坏发病。其又被称为退化性关节炎等。

骨质增生疾病总体可分成原发性和继发性2类型，二者原因各不相同。原发性骨质增生基本病因主要为人体成熟后关节处发生了自然性逐渐老化及退行性变;继发性骨质增生则主要是由于某些外伤、手术或其它某些因素致软骨被破坏或关节结构产生改变，亦或关节面受到摩擦或压力不均衡等而致关节面发生退行性变。骨质增生的发生以五十岁以上老年人为高发人群，但近些年逐渐呈现年轻化趋势，这主要是由于有些年轻人长期不正确坐姿办公或俯趴位睡觉，亦或者长期不规律生活习惯、剧烈运动等。

那么，该怎样来防止骨质增生疾病的发生呢?首先，要进行适当的运动锻炼，这样一来可以使关节获得活动，从而腔内压力升高，关节液渗入关节处软组织给关节提供更多营养，终使关节退行性病变减慢，起到预防骨质增生作用。其次，补充足够钙质食物或足够维生素D，以延缓骨骼衰老而预防骨质增生的发生。第三、避免过度肥胖。过度肥胖、体重超标，下肢关节受到太大压力，关节软骨面更易磨损而使关节退行性病变加速引发此病。因此，一定要控制体重，避免过度肥胖。第四、避免长时间负重、活动。第五、老年人平时可适当多摄入一些含氨基葡萄糖的食物。第六、年轻人工作学习时一定注意坐姿，避免对关节的损害。