腰椎骨质增生如何运动?

骨质增生是老年人经常得了疾病，其发病部位有很多，腰椎就是其中一种，腰部是我们很重要的关节，患有腰椎骨质增生怎么办?腰椎骨质增生如何运动?是患者需要考虑的，不要盲目的求医，盲目的运动也会让病情越来越严重化，下面我们先来看看专家是怎么介绍的。

腰椎骨质增生如何运动

专家介绍，骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。

当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。

对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。

腰椎骨质增生运动注意：

(1)仰卧起坐。

(2)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

(3)站立位，腰部左右旋转。

(4)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

膝关节骨质增生

(1)踩固定自行车，每天30分钟。

(2)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：

(1)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。

(2)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。

(3)注意补充钙剂。

以上是关于腰椎骨质增生如何运动的介绍，相信大家也有一定了解了，做好骨关节的护理是对健康最好的回报，如果确诊骨质增生后还要及时治疗，不能拖延治疗时间，以免病情恶化，带来更大的麻烦。