椎管狭窄怎么自我锻炼?

椎管狭窄是常见的骨病，多发生在中老年人群中，带给老年人生活上很多危害，造成科索沃困扰，为了能够早日治愈椎管狭窄，患者需要进行自我锻炼，那椎管狭窄怎么自我锻炼呢?具体要做些什么?我们一起来看看权威专家的介绍。

专家指出，椎管狭窄患者锻炼是很有必要的，可以促进血液的循环，增强免疫力，也可以促进病情好转，具体做法如下：

2、床上锻炼

目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩。

(1)侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

(2)仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式)：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。四、飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。

(3)直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

2、功能锻炼

原则先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，循序渐进，持之以恒。锻炼初始对患者进行示范、指导，使其掌握正确的方法。

3、器械锻炼包括

早期锻炼，即手法复位或出现症状1周内的锻炼。采用颈、腰椎牵引，主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛，使脊柱间隙增宽，缓解椎间盘受到的压力，使突出的间盘回缩复位。后期锻炼，指治疗3周以后的锻炼，选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器，前者主要锻炼腰背伸肌，后者主要锻炼下肢后群肌肌力。

以上是关于椎管狭窄怎么自我锻炼的简单介绍，如果大家还有疑问，可以咨询在线专家，他们会详细为您介绍的。希望患者能够早日康复!