简单介绍腰椎间盘突出症的运动疗法

近年来腰椎间盘突出发病率越来越高，尤其是上班族，如何预防及治疗成了大家关注的重点。医师表示：如果平时能注意锻炼提高软组织运动功能，就可以减少腰椎间盘突出症的发病。

1、急性期  急性期患者尽量是卧床休息，少运动。

2、缓解期  缓解期的患者基本上生活已经可以自理，这时建议患者适量运动，在力所能及范围内适度运动，如倒行、船形运动、踢腿运动、散步等。

3、恢复期  恢复期的患者腰椎间盘突出症对其日常生活基本上已经没有较大的影响。但是，没有影响并不是说就可以忽略影响，在日常生活中，仍然需要时刻小心、适度锻炼。如游泳、跑步、跳绳、跳交谊舞、爬楼梯、医疗体操等。

医师提示：无论选择哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，而且要有计划的运动，不可三天打鱼两天晒网，亦不可运动量过大，过于疲劳影响第二天工作。另外，对于不适合腰椎间盘突出症患者锻炼的运动不要练，如高尔夫球、网球、棒球、保龄球等，这些都是偏用一侧肌肉，容易使左右肌肉失去平衡，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太合适。