如何做好腰椎病的自我治疗

目前腰椎病越来越高发，多发病于30-50岁的体力劳动者或长期久坐的白领、开车族等。腰椎病如何自我治疗?这是众多患者都在关注的焦点。下面由河北石家庄大正中医蜂疗医院医师详解的介绍下腰椎病如何做好自我治疗：

由于平时缺乏锻炼，坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出。

腰椎疾病是一种危害性很大的疾病，腰椎疾病分为很多种类，但都给患者造成了不同程度的身体伤害，带来很多不便，具体介绍如下：

1、腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。

2、腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎病的自我治疗方法之一。

3、下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。

4、两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次，是腰椎病的自我治疗方法之一。

医师提醒：自我治疗最重要的是要加强体育锻炼，千万不可超负荷。如果您对腰椎病还有其他疑问，可以拨打我们的医师热线，与我们的医师一对一交流！