肺病患者如何自我保健

夏季空气中相对氧浓度较其他季节低，特别在阴天时会感到胸闷，这对于患有慢性肺病（如慢性阻塞性肺气病、慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张症等）患者来说是不小的考验。慢性肺病患者最有效的治疗方式是吐故纳新，有效地改善肺部功能，防止病情进展或缓解症状，保持呼吸道通畅，提高生活质量。以下介绍几个适宜慢性肺病患者自我肺部保健锻炼的方式。

第一招：有氧运动

步行250-500米，每日2次，或步行500-1000米，每日1次。步行速度应循序渐进，以耐受为度。

第二招：呼吸体操

（1）腹式呼吸训练：坐位或仰卧位，一手置胸，一手置腹。经鼻吸气，横膈下降，腹壁隆起，经口呼气，横膈上升，腹部收缩，用手轻压腹部。重复6-8次，每天5-6遍。

（2）胸式呼吸运动：坐位，两肘屈曲，两手置于胸部。经鼻吸气，同时两肘后张扩胸，再经口呼气，同时两肘置胸前轻压胸部，含胸，呼气后休息片刻，重复6-8次。

（3）缩唇呼吸；两手按腹，体稍前倾，鼻吸（短）至口呼（长），呼气时缩唇如吹哨子状，同时两手轻压腹部，重复8-10次，练习2-3遍/日。

（4）放松肩带练习：坐位，两臂屈肘，两拳轻握。耸肩练习，两肩顺时针环转5次，逆时针环转5次，共做8次。

第三招：胸廓理疗

（1）胸背轻拍法：用手掌手指轻拍胸廓上方、侧方、下方及上背部，做3-5遍。

（2）胸廓震颤法：用第2、3、4三个手指指端在胸廓外侧、内侧从上到下作快速震颤动作8-10遍。

（3）胸廓轻擦法：用手指（并拢）轻擦胸廓上方、侧方、下方10-20遍。每日1次。

此外，夏季空调房应定时通风，避免室内室外温差过大，防止感冒及呼吸道感染；白天要多饮水，使痰容易稀释排出；饮食宜摄入高蛋白质的均衡饮食，保证良好的营养供给；不宜到海拔高的地区旅游。