中风患者夏季保养知识

夏季推荐以下运动项目：游泳、颈肩操、伸展运动、五禽戏、瑜伽、打太极拳、散步等。这些项目可增强体质，改善骨关节活动度和肌肉紧张，促进呼吸功能，缓解鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、关节炎等，达到 “冬病夏治”的效果。

夏季运动应选择较为凉爽的清晨或傍晚，可以在树阴下或室内进行。运动量也不宜过大，最佳运动量一般以一个人最高心率 （简单计算公式为220-体重）的70％来计算。

注意应在运动前和运动中多次适量饮水，不宜一次饮水过量，更不宜运动后才大量饮水或立即喝冰镇饮料。锻炼后也不宜立即进入温度极低的空调房间和洗冷水澡，最好在阴凉处稍事休息，用毛巾将汗擦干，再进行温水淋浴，淋浴时间不宜过长。

别错过夏季康复良机

目前已经正式入伏，气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，如果进行不适当的体力活动，出汗量会大增且散热困难，可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等表现，严重者中暑，对身体健康十分不利。

但这是否意味着，夏天应以静息为主？其实不然。尤其是骨折、中风之后的特殊人群，不能因天热而错过最佳锻炼和功能训练复原时机，而是应充分利用医疗资源和室内设备进行康复训练，达到部分甚至完全恢复功能的目的。