腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病,只需一个动作!
- 更新时间:2023-08-11 15:22:35
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关于“腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病,只需一个动作!”
|爬行的功效|
平小腹,利肠胃,健四肢,强腰椎,利心脏!
1、爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
2、人体直立时,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时,下肢是主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,心脏及其以上的器官血供减少。与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。
3、爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。
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4、爬行对全身其他一些系统也有好处:
爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。
爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。
爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候,会吸入大量氧气,当下肢向上移动时,横膈被压缩,促进肺部排出大量废气。
爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调,要靠爬行时移动的方式来调节,爬得越快,所进行的深呼吸越多。
爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻炼并加强。
朋友们,如果你们有这种病痛不妨试试吧。动作要领很简单,就像猴子一样走路就行。不要怕难看,既省了钱财,又去了病痛,加油吧!
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