这10个穴位打通经络，赶走你的腰椎间盘突出、腰腿疼、椎管狭窄病

短短几年时间我们的社会飞速发展，科技带给我们更加便利的生活，“自行车王国”即将成为历史，汽车正在成为越来越多人的代步工具，与此同时我们的工作环境也在发生着天翻地覆的变化，机械化让我们不必付出太多的体力，工作起来更加轻松、便捷。正当我们感叹科技改变生活时，越来越多的人出现这样那样的骨关节病：颈椎病、腰椎病、关节炎、肩周炎等严重影响了我们的工作和生活，幸福指数直线下降!

如何做好骨关节保健已经成为大家关心的热门话题，今天我就来和大家谈一谈“腰椎病”的保养方法!

腰椎间盘突出、腰腿疼、椎管狭窄等腰椎疾病多数由于久坐、受风受寒腰部肌肉劳损、腰椎间盘退化、腰椎受力不均椎间盘局部受力过大等导致椎间盘突出，压迫血管和神经引起经络不通、气血循环不畅造成的。因为腰部承担全身大部分的重量，并且活动幅度大，所以腰部是很容易受伤的。除了平时多多活动腰部、注意腰部保暖、减少久坐时间，不要或者少睡太软的床垫外，还可以自己做穴位按摩。

还是10个穴位，每天按揉打通经络，赶走你的腰腿疼!

①太溪穴

位置：足关节内侧后方，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处

作用：益肾降火，通调冲任(打通调节冲脉和任脉)

②解溪穴

位置：足关节前方中央的凹陷处

作用：健脾化湿，清胃化痰，理气通络，活血止痛

③足三里

位置：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距离胫骨前缘一横指

作用：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络

④阴陵泉

位置：胫骨内踝下缘连接胫骨内侧凹陷处

作用：健脾化湿，通利三焦

⑤风市穴

位置：腿部直立，手臂下垂紧贴大腿，中指指尖处

作用：祛风湿，疏经络

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⑥冲门穴

位置：在腹股沟韧带中点外侧的上方，腹外斜肌腱膜及内斜肌下部

作用：调理下焦

⑦承山穴

位置：小腿后面正中，委中穴正下方8寸

作用：舒筋骨，利腰腿，理肠疗痔

⑧委中穴

位置：膝盖后，腘窝正中横纹中点

作用：舒筋通络，凉血解毒，散瘀活血，清热解毒

⑨承扶穴

位置：臀部下臀沟中点处

作用：利腰腿，止泻

⑩环跳穴

位置：臀部大转子顶点与髂骨前上棘间，距离大转子顶点1/3处

作用：祛风湿，强腰腿

以上10个穴位分布在不同的经络，通过点、按这些穴位可以打通胆经、肝经、肾经、膀胱经容易淤堵的点，改善腰部，腿部的气血循环，改善腰部肌肉劳损，提高椎间盘的韧性，椎管的气血充足新陈代谢正常，管内韧带不易增厚，减少椎管狭窄疾病的发生。

如果你是久坐工作的，或者有腰腿疼情况，每天点、按这10个穴位，(自己不方便可以让家人帮忙)坚持下去就能赶走腰腿疼、椎间盘突出症等腰部疾病。