日常哪些行为会伤颈椎？5个习惯，平时要改正过来

颈部肌肉起着承上启下的作用，但是长时间玩手机或者电脑的话会增加患上颈椎病的几率，患者会出现手指麻木、恶心呕吐以及头晕等，尤其是不良的坏习惯会对颈椎带来致命的损伤。

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哪些习惯会对颈椎带来损伤?

1、盲目的对局部按摩

当颈部肌肉紧张或者不适时，部分人群会选择按摩，掌握正确的按摩方式能够让紧张的肌肉得到放松，帮助消退局部的代谢产物。但是椎管狭窄或者颈椎不稳定、椎间盘突出的话不能盲目的按摩，以免引起颈部韧带撕裂。

2、长时间穿高跟鞋

女性长时间穿高跟鞋的话会不自觉的让重心往前移，从而引起骨盆前倾，增大了脊柱的弯曲度，减少了椎骨间的接触面积，受力点会集中在颈椎和腰椎，这样会增加对椎骨带来的压力，从而带来损伤。为了保住颈椎的健康尽量不要穿高跟鞋，必须穿的话，高跟鞋控制在5厘米，每天穿高跟鞋不能超过4个小时。

3、久坐或者长时间低头

长时间久坐或者低头的话增加颈椎的受力，让颈椎一直处于高度紧张状态，久而久之形成了颈椎病。平时要端正好坐姿，不能长时间的低头，玩手机或者看电脑的话尽量和视线相平行。每坐45分钟应该让头部做左右前后的转动。

4、枕头太低或者过高

只有选择合适高度的枕头才能维持颈椎正常的生理曲度，若是枕头过高过低会让头部过仰或者过屈、左右偏斜的话会引起颈部不适感，甚至会引起颈部韧带劳损。另外长时间坐在沙发上不能维持正常的脊柱生理位置，也会增加患上颈椎病的几率。

5、趴在桌子上午休

因为工作因素只能趴在桌子上午休的话会让颈部前倾，改变了脊椎正常的生理弯曲，从而引起颈椎变形，让颈部肌肉一直处于疲劳状态。午休有条件的话可以躺在床上，若是因为其他因素只能趴着的话不妨在胸前放一个靠垫或者枕头。

温馨提示

平时要保持良好的坐姿，抬头挺胸并且肩膀自然下垂。经常性的做仰头动作，能够让颈椎后方的肌肉群得到放松，同时拉伸了颈椎前方的肌肉群，让其恢复正常的弹性，一定要放慢速度，防止拉伤局部肌肉。