6个习惯可能会导致颈椎病，要尽快改掉

颈椎病是近几年发病率较高的一种疾病，除了与自身的骨骼退化有密切的联系以外，也与不良的日常生活有密切的关系。那么在日常生活中是什么会导致颈椎病的发生，并且我们应该及时地避免这样才能够降低颈椎病给我们生活带来的困扰，提高我们的生活质量。

那么在生活中哪些不良习惯会导致颈椎病的发生呢?

一、不正确的坐姿

坐姿不良也是导致颈椎病的一个重要原因，如果长时间低头看手机或者书本，很容易使颈部受到压迫，长期下去会导致颈椎骨质增生，从而引发颈椎病。如果经常低头看手机或者是电脑办公的话，建议大家在工作闲暇时间多做一些伸展颈部肌肉和活动颈椎。

二、长期伏案工作

工作中经常伏案对我们的颈椎和腰椎造成伤害的同时也会给我们造成肩颈不适，从而引发颈椎病。长时间的保持低头体位很容易导致肌肉疲劳、紧张。

三、睡眠不佳

睡眠时枕头高度不合适也是诱发颈椎病的一个重要原因。因为枕头过高或者过低都不利于身体健康。如果在睡眠时头部长期接触过高或过低的枕头，不仅会对我们的颈椎造成压迫，也会引起脑部供血不足引发头痛、头晕等症状，还可能诱发失眠。

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四、经常低头看手机或电脑

现在很多人都有在睡觉时玩手机或者是玩电脑的习惯，但是如果长期处于低头状态的话，很容易导致颈椎病出现。

五、长期枕头不合适

每个人的睡觉习惯都不一样，有的人喜欢比较高的枕头，有的人喜欢比较低的枕头，但是其实枕头过高过低对于我们的颈椎都是带来伤害的，因为这会使我们的颈部肌肉长期处于紧张状态增加颈部肌肉的劳损，所以最好将枕头的高度控制在10厘米左右，这才是人们最舒适的枕头。

六、经常穿高跟鞋

穿上高跟鞋能够让女性的身材比例变得更加完美，但是长期穿高跟鞋对女性的颈椎会造成一定的伤害，特别是穿鞋跟高于5厘米的高跟鞋会导致前倾或是骨盆前倾，给颈椎造成更大的压迫，久而久之就会诱发颈椎病。

颈椎病虽然是一种常见病，但并不是说患了颈椎病就一定会得颈椎病，只要平时注意以下事项也可以避免该病的发生。

1、保持正确的坐姿：无论是什么姿势下保持良好的坐姿，最好不要超过45度。而且尽量不要侧躺睡觉，这样更容易引起颈椎病，因此要注意调整好自己的坐姿。

2、避免长时间低头工作中尽量在一小时内完成工作活动为宜，如果超过这个时间一定要让自己休息一下再继续工作。

3、避免颈部受寒后血液不能正常循环，会导致我们血液不通从而加重颈椎病。

4、避免颈部受凉：在寒冷的季节一定要注意保暖。

5、避免头颈过度疲劳：长时间的低头会给颈椎造成巨大压力。

6、避免久坐：长期保持一个姿势，就容易使脊柱失去正常生理弯曲，也就容易诱发颈椎病。

7、防止外伤：很多患者在患了颈椎病后认为自己是由于受到外力导致颈椎病发作才去医院治疗的，但是实际上颈椎病往往是因为我们在生活中不注意所致的。

所以患者应该减少生活中不必要的损伤自己身体的行为，从而让自己保持一个良好健康的身体状态。

8、注意自我按摩：在生活中应该多多注意自我按摩以保持健康。