颈椎病反复发作、老不好？可能是你没注意这些事情

颈椎病反复发作的原因

颈椎病反复发作最为常见的原因有三方面：

一是不良的体位和姿势导致反复发作

二是颈椎受寒受潮

三是脖子活动过度、不注意休息

如何做好颈椎养护

无论是预防颈椎病，还是治疗颈椎病，关键要去除颈椎病的病因，同时颈椎病人要做好日常的颈椎养护工作，可从以下几方面着手。

一是挺腰端坐，注意颈部保暖，选用合适的枕头。

二是日常避免脖子长时间保持同一姿势，以及避免长时间低头、头颈部往前探。

三是锻炼颈肩部肌肉，让肌肉平衡且有力量，其中广东省中医院林定坤教授创编的林氏健体八段功中的第一式双手托天理三焦，对于颈椎病有预防和康复的作用。

此外，我们可以通过使用开肩按摩法缓解颈椎肌肉的疼痛，操作简单。生活工作中，我们可以随时通过自我按摩缓解疼痛。

颈椎病人锻炼注意事项

颈椎病人消除颈部肌肉的疲劳，便能缓解颈椎病的问题。本身没有颈椎损伤的患者也可以通过运动或锻炼达到缓解颈肩部肌肉疼痛的问题。

但是，颈椎病的患者有不同分类，不同人群通过运动或锻炼来缓解、治疗颈椎病，都需要注意一些个性化的问题。

老年人需要考虑自身的心肺和颈椎的承受能力。

有椎间盘突出的患者运动时要避免过度的低头。

因椎管狭窄而出现神经痛或者脊髓受压的患者，运动时需要避免过度或快速的后仰动作，例如羽毛球的扣球，患者们就不适合这种运动。

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颈椎病反复发作、老不好?可能是你没注意这些事情

颈椎病反复发作的原因

颈椎病反复发作最为常见的原因有三方面：

一是不良的体位和姿势导致反复发作

二是颈椎受寒受潮

三是脖子活动过度、不注意休息

如何做好颈椎养护

无论是预防颈椎病，还是治疗颈椎病，关键要去除颈椎病的病因，同时颈椎病人要做好日常的颈椎养护工作，可从以下几方面着手。

一是挺腰端坐，注意颈部保暖，选用合适的枕头。

二是日常避免脖子长时间保持同一姿势，以及避免长时间低头、头颈部往前探。

三是锻炼颈肩部肌肉，让肌肉平衡且有力量，其中广东省中医院林定坤教授创编的林氏健体八段功中的第一式双手托天理三焦，对于颈椎病有预防和康复的作用。

此外，我们可以通过使用开肩按摩法缓解颈椎肌肉的疼痛，操作简单。生活工作中，我们可以随时通过自我按摩缓解疼痛。

颈椎病人锻炼注意事项

颈椎病人消除颈部肌肉的疲劳，便能缓解颈椎病的问题。本身没有颈椎损伤的患者也可以通过运动或锻炼达到缓解颈肩部肌肉疼痛的问题。

但是，颈椎病的患者有不同分类，不同人群通过运动或锻炼来缓解、治疗颈椎病，都需要注意一些个性化的问题。

老年人需要考虑自身的心肺和颈椎的承受能力。

有椎间盘突出的患者运动时要避免过度的低头。

因椎管狭窄而出现神经痛或者脊髓受压的患者，运动时需要避免过度或快速的后仰动作，例如羽毛球的扣球，患者们就不适合这种运动。