1个危险动作，让5岁娃高位截瘫！成年人也要当心！

近日，一则新闻冲上热搜：

5年前，武汉5岁女孩叮当在舞蹈训练中做下腰动作后，脊髓受伤导致截瘫，胸以下完全失去了知觉。

现在，10岁的红红仍然不能站立，每天靠爷爷奶奶推轮椅上下学。

每个孩子都是父母的心头肉、掌心宝，遇到这样的意外，全家一定都伤心透了。

其实，不止孩子，大人也要保护好自己的腰，生活中那些伤腰的动作，可千万别做了!

一、别再相信小孩无腰的鬼话

很多人小时候，都听过一句谚语：小孩“无腰”。

于是，家长们纷纷安排女孩子学习舞蹈，觉得“下腰”能锻炼身体柔韧性，“小孩子身体软，没关系，肯定能完成!”

知妹今天一定要提醒你：不要再被这句话骗了，因为已经不知道害过多少人。

小孩是有“腰”的，而且当他们说自己“腰疼”，家长一定要提高警惕。

“下腰”这个动作，会使脊柱过度向后屈曲，达到极限反折状态，一旦动作幅度过大、下腰过程过猛，又缺乏专业的指导老师保护，很可能导致腰部受伤。

轻度会出现腰肌拉伤，造成腰痛;

中度会出现腰椎间盘突出，发生腰腿酸麻;

重度直接导致腰椎骨折、脊髓损伤;

甚至会像新闻里的孩子一样，面临终身瘫痪!

有研究统计表明，舞蹈下腰动作，目前已经成为导致儿童脊髓损伤的主要原因。

而且，近年来上升趋势明显，女童体育运动导致的脊髓损伤是男童的2.6倍。

虽然，国内还没有具体统计数据，但据武汉协和医院骨科郭晓东教授研究团队初步统计：

这样的孩子在中国超过了1000人，且不包括误诊和弃诊的孩子，实在令人痛心。

如果要做“下腰”动作，一定要在规范的机构里，在专业的舞蹈老师指导和保护下进行。

当腰部无法支撑弯曲程度和体重时，应给予适当的托举保护，避免悲剧发生。

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二、成人最伤腰的几个动作

其实，不止小朋友“下腰”要小心，成年人在生活中也经常伤到自己的“老腰”。

我们的腰，远没有想象的那么强大。

人的腰主要由腰肌包绕5块腰椎组成，每块腰椎之间通过椎间盘互相连接，其中腰椎内部就是神经系统——脊髓。

因为腰肌和椎间盘的存在，腰部存在一定的活动性和柔韧性。但面对过大的弯曲、外界暴力时，就会容易导致受伤。

那么，最容易伤腰的动作有哪几个?

1.弯腰搬重物

弯腰搬、抱重物再直立的过程中，整个重物和上身重量会成倍地附加在腰部，并且完全由腰肌、腰部筋膜所承担，这种状态非常容易造成腰肌拉伤、腰椎间盘突出。

正确做法：弯腰同时下蹲，或微屈一侧膝盖，减轻腰部负重，分担部分压力，对腰部起到一定保护作用。

2.高举双手托重物

例如，从高处取物品、放置物品这样的动作，会使腰部不自觉向后弯曲，腰椎后方的受力变大，很容易导致腰肌拉伤、腰椎间盘突出。

正确做法：如果需要从高处取或放置重物，应该通过梯子或板凳提升自身高度，避免双手高举动作，当重物和人体基本处于同一水平线，再取、放重物。

这时，大部分压力会由肩关节负重、传导，能减轻腰部压力。

3.穿高跟鞋

不少女性喜欢穿高跟鞋，但穿高跟鞋后，为了维持平衡，整个身体曲线状态会发生改变，造成骨盆前倾、腰椎后凸。

这不但与人体脊柱的生理弯曲弧度相反，还会使腰肌长期处于紧绷状态，造成腰椎退变、腰椎骨质增生。

正确做法：尽量避免穿过高的高跟鞋(不超过5cm)，如果一定要穿，记得多休息，与普通鞋交替穿，避免长期只穿高跟鞋。

4.“葛优躺”

相信再也没有什么比下班回家躺沙发上更舒服的事情了。

但葛优躺这个姿势，是很多人的坏习惯，人体腰部后方悬空，由于缺乏物理支撑，整个腰部重力全部附加在腰部后方肌肉和筋膜上。

不但会造成驼背，还会改变人体脊柱的生理弧度，导致椎体反弓、退变，在长期重力之下出现椎间盘突出甚至腰椎滑脱。

正确做法：老实坐着，或者干脆平躺下。

另外，过硬或过软的床垫都会对腰部造成伤害。

人体脊柱存在生理弯曲，腰部自然向前突起，过硬的床板会造成腰部后方空虚。

久而久之导致腰椎反弓、生理曲线改变、腰椎退变，不但夜间休息不好，第二天还会出现腰部酸痛;

如果床垫过软，腰部难以有良好的物理支撑，造成腰部后陷，同样会对腰部带来很大危害。

选择床垫时，应选择软硬适中材质，既能提供柔软、亲和的睡眠环境，又能对腰部起到良好支撑作用。

三、腰受伤了怎么办?

生活中，经常不知不觉伤到腰，疼痛难忍。

这时先不要慌，在选择去医院之前，有3个小窍门，可以帮大家先缓解下痛苦：

-卧床休息

出现腰痛，首先要做的就是避免久坐、久站，更不要继续工作、劳动了，卧床休息能够避免刺激腰部，避免加重腰痛发作。

-佩戴护腰

护腰能够对腰部起到加固作用，辅助加强腰部的强度，减少腰肌、腰椎的受力，因此佩戴护腰也可以减轻腰部疼痛。

-使用止痛药

如果疼痛比较急骤、严重，可以口服非甾体抗炎药+局部使用消肿镇痛贴膏，这样也能对疼痛起到良好控制作用。

如果疼痛非常剧烈、难以缓解，建议还是应当尽快前往正规医院进行诊疗。