患腰椎间盘突出症需要注意睡姿和康复锻炼

腰间盘突出怎么办?多数会有神经压迫的问题，所以常见的这些人，会出现腿麻或者是腿胀的一些症状，

所以在睡姿上我们也要做一定的调整，在膝盖内夹一个枕头，可以帮助我们很好的稳定住我们腰椎及骨盆的位置， 避免在睡觉起起来之后会有一些症状的严重。

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小燕飞是我们常用的康复训练动作，但是大家需要注意，向上的幅度是自己可能承受的范围之内，而不是越弯越好 。

当你的症状减轻之后，就可以开始进行臀桥的训练动作，去加强我们臀部，来稳定我们骨盆的一个位置 ，臀部绷紧 ，每天做三分钟 。

出现腰间盘突出，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷。