脑中风后遗症期，可以做哪些康复锻炼？

脑中风患者卧床不动过久，就可能会出现感染、肌肉萎缩、关节 挛缩和变形、深静脉血栓等并发症，而且卧床时间越久，恢复起来就 越困难，这不仅会增加治疗的难度和治疗的费用，甚至会导致患者终身卧床不起，大大加重对家庭和社会的负担。这里给大家介绍7个简单、实用的动作，坚持做下来，将会大有裨益。

第一活动颈部：患者仰卧位，头部向后顶枕头，努力将颈肩部拾离床面。经常做这个动作能够增加颈部的力量，为日后进行坐位训练打下基础。

第二活动肩关节：患者仰卧位，双手手指交叉(注 意将患侧手的拇指放在外面)，用健侧上肢带动患侧上肢，上举过头，时关节尽量保持伸直位。这个动作可以保持肩关节的正常活动范围。

第三每天耸耸肩膀：中风的发生，几乎都与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。经常运动脖颈，可以减少发生中风的危险。颈部运动增强了头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防中风。每天2~3次，每次 3~5分钟，柔和的颈部运动有益于康复。

第四活动腰部：患者仰卧位，双手手指交叉，健侧上肢带动患侧上肢，向两侧触碰病床的护栏。这个动作可以增强患者腰部的旋转能力，增加腰部的力量。

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第五活动髋关节：上身保持仰卧位，双腿屈曲， 由患者家属辅助，将双腿并拢，分别向左右两侧倾斜。这个动作有利于保持髋关节的正常活动度，锻炼腹肌及腰背肌力量。

第六活动臀部：家属帮助患者弯曲双腿，双脚踩在床 上，努力将臀部抬离床面，可锻炼患者的 腰背肌力量。

第七多动脚趾：如果患者因中风出现了偏瘫，则要鼓励患者多动动脚趾，因为脚趾是整个下肢运动感觉的最末端，其运动感觉的恢复可影响整个下肢的运动感觉程度。脚趾的运动是下肢神经线路最长的，经常运动脚趾，可刺激这条神经，同时由于运动脚趾并不单单是神经的作用，还需要腿部肌肉、踝关节背屈能力的配合等，锻炼一处，可多处受益.。 中风患者的脚趾训练宜从早期开始，危险期过后即可进行。最初，中风患者可由家属或医师握住脚趾进行屈伸运动，并摩擦足背肌肉，以刺激足背部的血液循环。在这个过程中，患者要努力感受自己脚趾的屈伸动作。这个训练可训练2～3次，每次20下，可以不拘地点、时间开展训练。 当患者自己能够感受到脚趾的屈、伸位置后，可自己进行脚卧训练。当然，一开始让惠者独自完成训练可能还存在困难，此时医师或家属可适当帮助惠者，鼓励患者完成脚趾伸展及踝关节背屈动作，然后带动整个足部的背屈肌肉。

健康小贴士:身体不用则废。中风患者，不可因为行动不便而长期卧床休息， 那样更不利于身体的康复。患者不便于下床活动，可以先学习一些能够在床上完成的动作：如活动颈部、腰部、肩部、髋关节等。多做适量运动，可以有效预防中风的形成，对已经患有脑中风的人来说，可以让身体恢复得更快。