谣言：“倒头大法”能治疗颈椎病？小心造成更重损伤

近几年，颈椎病患者不断增多，而且越来越呈现出年轻化的趋势。“平躺在床上，头向后仰挂在床沿几分钟，每晚头朝下躺5分钟，起来之后立刻就会觉得脖子舒服好多!”有网友推荐“倒头大法”，不仅不用动就能缓解颈椎问题，还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等很多好处。

这个说法是非常不科学的，它反而有可能导致我们颈部，特别是头部的缺血、眩晕，甚至脑缺血的发生，而这种姿势还有可能会导致加重我们颈椎和神经的问题。

对于这种“倒头大法”，北京同仁堂中医医院骨病科主任翟炳生同样认为是非常不可取的。他说：“枕骨，也就是后脑勺，是一定要有东西承托住的。”对于长期低头族来说，颈椎曲度会变直，或者有颈椎曲度变直的趋势，“挂”久了会出现颈椎前移的情况。同时，头后仰挂着，会让血液迅速聚集在头部，导致头晕。对于有血管硬化、椎动脉硬化的人来说，这个动作更是非常危险，“促进头部血液循环”是没有科学根据的。

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那么，应该怎样预防和治疗颈椎病?如果颈椎只是轻微的不适，可以通过适当运动来缓解，例如慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防;颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操时需缓慢、放松，切忌操之过急，以免造成更严重的损伤。

枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

正确的睡姿也非常重要，建议大家平躺或侧躺。蜷缩身体时，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部;趴着睡头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，整个胸腔承受很大压力，导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。

同时，要养成良好的生活习惯，减少长时间低头看手机、电脑，注重作息规律，避免熬夜。也应避免长时间吹空调、吹风扇等，避免造成颈部受凉，加重症状。

最后需要提醒的是，如果出现疼痛剧烈、活动受限、眩晕、四肢乏力等症状时，应及时到医院就诊，拖着不治只会让颈椎越来越受伤。