有关颈椎保养大法，做好这6件事情

1、和长期低头说不

敲代码，看资料，长期低头工作，有躺在床上看书、看电视的习惯，颈部肌肉和韧带长时间受到牵拉，就会发生劳损，颈椎椎间盘更容易退变。

建议你，每过 1 小时，记得改变下pose，比如站起来做下拉伸运动，活动5分钟再回去工作和学习。

2、让颈椎睡个好觉

工作时不辜负老板，休息时不辜负床，太过劳累，颈椎也跟着你受罪。睡觉时，枕头一般10 厘米左右高就好，枕头太高，会让颈部处于屈曲状态，和长期低头的杀伤力可以说是彼此彼此。高枕不能无忧，适合的才最好。

3、颈背锻炼要加强

颈椎平时要是不好好伺候，难受起来，可真要命。可以每天起床后、睡觉前，或者工作间隙做些舒缓颈椎的活动，加强颈背肌肉锻炼，也能预防颈椎病。

4、护好颈部不受伤

不管是开车还是坐车，一定系好安全带，急刹车对颈椎伤害可是相当大。

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5、颈椎怕吹冷空调

夏天开着空调，吹着风扇，再裹上棉被是很多人的标配。但是，冷风直接吹向脖子，颈部肌肉热胀冷缩，肌肉就会僵硬，睡觉时空调不要向人直吹; 在办公室准备一件小外套或者小毯子，以防中央空调太凉。

6、戒烟也对颈椎好

你知道吗，戒烟或减少吸烟对已经患有颈椎病的人，能大大缓解症状。

7、颈椎早筛要记牢

颈椎磁共振检查是早筛颈椎疾病的好方法，白领、程序员记得安排哟。

重点：

1. 颈椎病很多都源于不良坐姿和生活习惯，平时多注意，可大大缓解颈椎不适。

2. 每年体检时，记得加上颈椎磁共振检查哦。