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常常做按摩 肌肉不萎缩

按摩是现在盛行的一种休闲健身项目,中青年人在紧张工作后或疲劳旅途中,喜欢到专业按摩店做做按摩,对身心健康颇为有益,属于“享受生活”的一项消费。

老年人户外运动少,体弱多病,或膳食营养欠佳,极易引起骨骼肌萎缩,严重者造成肌肉减少症、蛋白质营养不良症等,所以,老人(有条件者)也需要按摩。慢病、失能、高龄的老年人,在家接受人工或器械(按摩器、按摩椅)按摩,对防治肌肉萎缩确有好处。

1、肌肉是人体运动干将

肌肉是构成人体的四大组织(其余为上皮、结缔、神经组织)之一,除少部分为心肌和平滑肌外,绝大多数都是“骨骼肌”。

全身骨骼肌共有600多块,位于体表皮肤之下,躯干、四肢骨骼之外,总重量占体重的一少半(40%)。

人体最重要的主力肌肉有十几大块,如颈部:胸锁乳突肌;胸部:胸大肌;背部:斜方肌、背阔肌;肩部:三角肌;腹壁:腹直肌、腹内外斜肌;上肢:肱二头肌;腰部:腰大肌;大腿:股四头肌、缝匠肌;髋部:臀大肌;小腿:腓肠肌。

在众多骨骼肌中,缝匠肌最长,股四头肌最大,臀大肌最厚。运动项目中,“引体向上”靠胸、背肌,“卷腹”靠腹直肌,持重站稳靠腰、股肌,走路跑跳靠腓肠肌。所以,这些肌肉是人体各部的运动干将,也是施行按摩的目标对象。

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2、按摩防止肌肉萎缩

按摩,与针灸、推拿、正骨、火罐等项目,都属于中医的“非药物治疗”的范畴,多年来在广大民众中享有很高的信誉,现在已成为休闲、养生服务业中的重要内容。

中医理论认为,按摩的机理主要在于两个方面,即行气、活血。

中医“气”的内涵很深奥,似乎与人体内的神经(递质)、内分泌(激素)、各种细胞因子构成的“信息”传递相符合。中医的“经络”“穴位”理论,“脏、腑相表里”理论,脏腑之华在五官的理论等,为人体神经体液调节及生命信息传递网的研究,开创了原始探索的先河。

按摩的健身效果,一方面是由于它能纠正气机失调,使肌肉和脏腑之“气”,沿着经络途径,畅行无阻。另一方面,按摩能改善局部血液循环,使血液沿着“脉络”途径,川流不息,并消除体内的滞流和淤血。所以,按摩无疑为气血、经络、脉络的生机活化送来了正能量。

现代医学研究发现,单一的机械压力和张力能对生物细胞带来一定的影响。40年前,有人曾经做过一个很有趣的实验,他巧妙地设计出一个模拟有牵张力的细胞培养装置,将骨骼肌细胞人工培养于其中,结果发现,在这里生长的骨骼肌细胞,在排除神经、内分泌、血液、各种细胞因子的作用下,能够感受单一牵张外力的作用,出现细胞增大,肌原纤维增多、增粗,显示典型的细胞“肥大”改变。

目前认为肌细胞接受应力,主要是通过两个途径:1.细胞膜内镶嵌蛋白,如酶类、离子通道分子的变构和活性,经胞内第二信使作用于细胞核;2.细胞外基质和细胞骨架网络改变。所以,按摩之所以能防止肌肉萎缩,可能是细胞对机械外力的固有生物学效应。

骨骼肌对人体健康的重要性,不容低估,它不仅是一个运动器官,有保护胸腹内脏,主司人体运动,塑造健美体型的功能;而且也是一个庞大的代谢器官和储存库。已知肝脏是储糖库(储存形式为糖原),脂肪组织是脂质库,皮下及细胞间隙为水库,脾脏和静脉为血库,骨髓为铁库,骨骼为钙库,而最重要的蛋白质库就是全身骨骼肌。当机体缺少蛋白时,肌细胞中的肌球蛋白和肌动蛋白迅速分解释放蛋白物质,以解燃眉之急。所以,老年人常做按摩,可增加肌肉、改善蛋白代谢,提高体能和免疫力。

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