腰椎间盘病患者需要注意的小常识

腰椎间盘突出多发病于30-50岁的体力劳动者或长期久坐的白领、开车族，而且发病率越来高。下面由石家庄大正中医蜂疗医院医师告诉大家腰椎病患者在日常生活中要注意的一些小常识：

1、避免腰部扭伤的正确身体运动力学，弯膝、莫弯腰!抬举物品时贴近身体，以腿出力举物莫高过胸部，必要时垫以脚垫，抬较重物品时找人帮忙，注意脚步平稳，避免中途中心失衡。

2、切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭动身体，避免举物过肩;这些姿势可能造成伤害。

3、长久站立时垫高一脚，不时挨脚。站立应挺直，并保持脊椎的正常弯曲，良好的行走姿势是抬头、收下腭、脚尖向正前方，穿着舒服的底跟的鞋子。

4、切莫同一姿势站立过久，不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走，切忌穿高跟鞋或平地鞋站立或行走过久。

5、椅子的高度适中，以能保持膝盖与臀部同高，紧贴椅背坐稳，并且两脚能平踩地面为宜。

6、不要坐在过高或过离工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或背部拱起，千万被瘫在椅子上。

7、切莫坐在太靠后开车，伸长脚踩踏板伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。

8、不要躺在柔软、中间下陷、无支撑力的床垫上，尤其是俯卧睡时特别容易造成凹背或背部扭伤。

医师提醒广大腰椎患者在日常生活中一定要多注意保养自己的身体。石家庄大正中医蜂疗医院治疗腰椎病经验丰富，拥有多种独特的中医治疗方法，颇受患者信赖！如果您有相关问题需要了解，可以拨打我们的医师热线，与医师一对一交流！