容易引发颈椎病的六大生活习惯，快来看看你中了几个，赶紧改正吧！

分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所咨询热线：0311-85666133 微信号zjzx1151591580、QQ号1151591580

颈椎病作为一种十分容易发生的疾病使很多人深受它的困扰，为什么颈椎病就特别容易发生呢?这和我们一些日常行为习惯有着很大的关系，这些不良习惯容易使我们的颈椎过度负荷发生颈椎病，下面我们就了解下导致颈椎病的不良生活习惯有哪些?

引起颈椎病的这6大日常生活习惯，你有吗?有就改吧

一、长时间低头或久坐。这是造成颈椎病年轻化的重要原因。长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。

二、粗暴或不当按摩。盲目、粗暴按摩颈椎会有不良的后果，增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，引起局部创伤性反应。轻者容易水肿，重者韧带可撕裂。如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩。

三、不睡枕头或枕头过高。长期不睡枕头或枕头过低，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

四、坐软沙发。不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，其实越是劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。

五、穿高跟鞋。穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过五厘米，每天不要超过四小时。

六、趴桌子上补觉。不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

随着生活节奏的不断加快，忙碌的工作和沉重的家庭的负担吸引了我们太多的注意，而渐渐忽视了身体的保养。颈椎病也就是我们长期忽视身体健康的一个表现。以上小编整理的6个日常行为习惯，希望大家能够注意起来，呵护自己的健康，同时也提醒家人朋友们。