老年人逐渐肌肉萎缩怎么办？饮食和运动都要重视

年轻人身体状态好，通过饮食和运动调节可以保持体重稳定，身材好的人肌肉量不少，有了这些强壮肌肉的保护可以避免骨骼受到伤害。但许多人随着年龄增长不断衰老，不止是容貌，体态的改变，还会肌肉力量减弱，严重时出现肌肉萎缩。肌肉萎缩可能是多种原发疾病引起，也可能跟外伤有关，要了解应对方法。

大多数人的肌肉萎缩和疾病有关，不同部位的肌肉萎缩带来的影响有差异，想要有效控制，应该进行规范康复运动治疗，当然，还要提高肌肉的协调性，必要时通过电刺激，神经营养药物改善，还可以利用推拿，针灸辅助控制病情，才能让肌肉萎缩有效缓解。

肌肉萎缩需饮食和运动双重调节

为了让老年人肌肉萎缩情况改善，合理饮食结构有必要。已经有肌肉萎缩趋势，应该补充足够的能量和蛋白质，采取高蛋白，高能量饮食原则，这样才能提供营养给神经细胞以及骨骼肌细胞，可以促进肌肉生长，增强肌肉力量。

当然，富含磷脂，微量元素，维生素的食物也要获取。比较推荐的食物代表有各种瘦肉、乳制品、豆类食物以及鸡蛋。

另外，对健康有帮助的山药、陈皮、太子参可以健脾养胃，应该搭配着吃，而那些刺激性大，油腻且难消化的食物远离。

掌握正确运动方法，配合锻炼来调节，也能让肌肉萎缩情况得到改善。

其中肌肉萎缩所引发的肢体运动障碍经过正规运动治疗可以明显缓解症状，在锻炼过程中根据病情选择合适的功能锻炼项目，有利于骨骼肌功能的恢复，肌肉细胞的再生和修复。不过，肌肉萎缩所进行的锻炼跟我们平时普通运动不一样，需要专业人员指导，以免运动不当反而带来其他伤害。

分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所咨询热线：0311-85666133 微信号：578519196或者1151591580、QQ号1151591580

肌肉萎缩还有哪些注意事项?

出现肌肉萎缩的中老年人有其他注意要点不能忽略，其中保持良好的精神状态，确保身心愉悦，也是控制病情的方式。

在应对肌肉萎缩时要懂得自我调节，避免长时间过度紧张，焦虑，负面情绪尽早消除，遇到事情冷静应对，病情才能更快改善。另外，肌肉萎缩的人抵抗力相对比较差，或者存在某种免疫缺陷，需要增强抵抗力，积极预防疾病，其中感冒，肠胃炎等普通疾病要有效预防。