肌肉萎缩，所有年龄层都不该心存侥幸

衰老逃不掉的功能丧失——肌肉萎缩，所有年龄层都不该心存侥幸!

肌肉质量随着年龄的增长而下降，这一过程被称为肌少症。纵向研究表明，肌少症的主要危险因素是年龄。

2018年，美国国立卫生研究院的研究团队在杂志中发表了一篇文章，探讨了与年龄相关的肌肉萎缩和功能障碍的机制。文章显示，肌纤维萎缩和肌纤维丧失是肌少症的两个主要影响因素，其机制与肌肉蛋白合成和分解失衡有关。

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在年轻的成年肌肉中，一些信号刺激蛋白质合成并抑制其分解，从而维持肌肉质量。而在老年人中，肌肉对这些合成代谢刺激会产生抵抗力，导致蛋白质合成受损并促进蛋白质分解，从而促使肌肉萎缩的发生。这种合成代谢抗性和萎缩的影响因素已提出了许多理论，但是科学家指出，目前这些理论并不能完全阐明肌少症的具体机制，后续还有待研究。

为了减缓肌肉萎缩的发生，有研究者建议进行终身锻炼，以最大程度地减少肌肉损失。进一步的研究发现，运动可能会提高神经支配能力，以保持肌纤维的数量。2019年，巴西圣保罗大学的研究团队在一篇文章中指出，补充肌酸作为运动训练的辅助手段，可以增强肌肉对训练刺激的适应性反应。因此，肌酸可能是对抗与年龄有关的肌少症的有效饮食策略，而运动是肌酸对老年人发挥效用的主要媒介。

总之，肌肉再生是一个高度复杂的过程，适当的饮食和锻炼可以缩短再生时间，但在老年人中，防治肌少症的有效措施还有进一步研究探讨的空间。