若一动不动，肌肉力量每天减少1%~3%？医生：细数力量减少的4个原因

进入冬季以来，许多地方开始下雪。

人们也纷纷减少了户外活动，开始在屋子里呆着。

不少人都觉得，身体越来越没有力气了，很多人都会归结于自己运动量减少。

但是肢体无力，肌肉力量减退，真的那么简单吗?其实有4种原因可以考虑。

今天就来看看这个问题，肌力为什么下降?

一、年龄。

虽然很心酸，但这个原因非常重要，年龄越大力量就越来越差。

有研究显示人只要过了20岁肌肉力量就会逐年下降，特别是上肢下降的速度非常快。只是平时感觉不到而已。

而在所有肌肉之中，股四头肌肌力的减退最明显也最早。

这是因为股四头肌的作用非常重要，它帮助身体保持行走和站立，需要更多的力量，所以力量减退之后就非常明显。

所以如果是中老年人力量减退了也不害怕，这是自然规律，没什么大惊小怪的。

二、废用性肌萎缩。

虽然这种问题在生活中很罕见，但确实存在。

肌肉的萎缩通常都是因为肌原纤维减少而造成的。

前在临床中，肌萎缩主要包括三种原因，废用性肌肉萎缩，神经性肌肉萎缩和缺血性肌肉萎缩。

很多时候当不能活动或者无功能状态，就会产生一些生理上的变化，这种变化主要就是肌原纤维逐渐减少，于是出现了萎缩。

通常这种情况会出现在一些心脑血管疾病之后，患者由于缺乏运动所出现。

在一些研究当中发现，如果完全卧床休息一点都不活动，那么肌肉的力量每周会减少10%~15%，也就是说每天都会减少1%~3%的力量。

更直观一点，如果卧床休息达到了3周-5周，这个时候力量就会减为原来的一半。

所以说生命在于运动，这句话一点都不是废话。

如果出现这种肌肉萎缩，通常主要表现在股四头肌和踝背伸肌特别明显。

但是就算肌肉萎缩也不要害怕，只要通过适当的体育活动和锻炼，肌肉还是可以恢复的。

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三、神经系统疾病。

在一些罕见的患者当中，也会因为神经系统疾病导致肢体力量减少。

比如脑血管疾病脑瘫或者小脑障碍这类中枢神经障碍，因为神经系统的损伤会出现偏瘫或者四肢全瘫。

因为疾病导致的肢体力量下降是很明显的，特别是在脑卒中，患者发病初期往往就因为迟缓阶段出现一侧肢体肌肉明显松弛，这个时候肌肉力量也会显著下降。

而且因为这些情况患者往往需要长期卧床，不能活动或者活动量非常少，这个时候肌肉力量就会逐渐下降，这是一种恶性循环。

四、肌肉本身的疾病。

当然如果肌肉本身有病了，也可能出现肌肉力量的下降这类疾病，我们在临床中称为肌源性肌力下降。

在临床中很多时候都会发现肌肉营养不良或者多发性肌炎这类疾病会导致力量逐渐下降。

特别是进行性肌营养不良，主要的表现就是四肢近端和躯干的力量下降明显，同时也可以看到肌肉逐渐萎缩。

而多发性肌炎所出现的肌力下降，最主要的特点就是在四肢近端的肌群，还有脖子附近的屈曲肌群。

总之因为肌肉的疾病所导致的肌肉下降还是很罕见的，不过这类疾病一般预后都非常不好，需要特别注意。

总结。

肌肉力量下降在临床中其实挺常见的，只是很多患者明明肌肉力量下降了，但是自己觉得没什么大碍。

目前肌肉力量下降的原因主要有以上说的4点，其中年龄增大和废用性肌萎缩是比较常见的。

这类患者一方面不需要太在意这些，另一方面通过适当的运动和锻炼也可以有效地改善。

所以很多情况下，力量下降也不用太害怕。

可是后两点就需要特别注意了，如果出现肌肉力量减弱，也有可能是神经系统和肌肉本身的问题，这个时候就要去医院看一下，必要的时候需要经过治疗才可以改善。

总之，入冬之后希望你也不要每天宅在家里，适当的运动还是很有必要的。

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